Jose A

Égj 100 kalóriát 10 perc alatt

Van 600 szabad másodperced a napodban? Mehetsz futni, vagy jobb kreativitásra. Próbálja ki ezeket a különböző módszereket, amelyeket alább hagyunk, hogy 10 perc alatt 100 kalóriát égessen el.

Lépcsők és burpess

Ha csak 10 perc áll rendelkezésére edzésre, akkor tartsa magasban a pulzusát. De ez nem azt jelenti, hogy állandóan ugyanazt a dolgot kell ugyanolyan intenzitással végrehajtania. Az időközönkénti munka sokkal jobb a kalóriák összeszedésére. Ez az egyik legegyszerűbb edzés, mert nem igényel semmilyen felszerelést, csak néhány lépcsőt. Menjen fel a lépcsőn maximális sebességgel, és amikor feljut a tetejére, végezzen 5 burpeet, majd menjen le és végezzen újra 5 burpeet. 10 percig ismételje meg.

Mássz fel egy kőfalon

Lehet, hogy vízszintesen nem sokat borít a talajon, de a függőleges felületek megmászása sok energiát igényel. Felemelkedve körülbelül 110 kalóriát éget el mindössze 10 perc alatt. Jó feneket is szerezhet, és megformálhatja a lábát. Lehet, hogy azt gondolja, hogy ez mind a láb, de a hegymászás igazi titka az, hogy megtanulja, hogy kapaszkodjon a lábába, és felnyomja magát az alsó testtel.

---