Kalória táblázat az élelmiszerekben El Diario Vasco
Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a napi tevékenység támogatásához szükséges, akkor zsírként spórolnak meg
Mi a kalória? A kalória az a mértékegység, amelyet az étel által szolgáltatott energia mennyiségének megismerésére használnak. Ez az energia szükséges testünk napi funkcióinak fenntartásához.
A kalóriák általában negatív jelentést kapnak, mivel amikor többet eszünk a kelleténél, zsír formájában vannak fenntartva. Tisztáznunk kell azonban, hogy minél több kalória van egy ételben, annál több energia járul hozzá a szervezethez, amely a felesleges energiát zsírgá alakítja és bizonyos ideig élelmiszerhiányként tárolja.
A legjellemzőbb ételek kalóriája (100 g-onként)
| Csirkemell | 75 kcal |
| Tojás | 155 kcal |
| Marhaszelet | 115 kcal |
| Tej | 47 kcal |
| Sertés escalope | 105 kcal |
| Sör | 223 kcal |
| Tonhal | 144 kcal |
| Burger | 291 kcal |
| Lazac | 137 kcal |
| Burgonya | 86 kcal |
Gyümölcsök kalóriája (100 g-onként)
A a gyümölcs az egyik legtöbb tápanyagot tartalmazó étel . Azonban nem minden gyümölcs egyforma. Néhányukban magas a cukor- és kalóriatartalom, amint azt az alábbi táblázat is láthatja:
| Kókuszdió | 354 kcal |
| Avokádó | 160 kcal |
| ÁBRA | 107 kcal |
| Főzőbanán | 89 kcal |
| gránát | 83 kcal |
| Szőlő | 67 kcal |
| Kiwi | 61 kcal |
| Körte | 57 kcal |
| alma | 52 kcal |
| Cseresznye | 50 kcal |
| Ananász | 50 kcal |
| Szilva | 46 kcal |
| Sárgabarack | 43 kcal |
| Málna | 40 kcal |
| Őszibarack | 39 kcal |
| Görögdinnye | 30 kcal |
| Kantalup dinnye | 30 kcal |