Kalóriák bábuknak; Nem hízok meg többet

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

kalóriák

- Képzelje el, hogy 24 órát tölt gyakorlatilag mozdulatlanul ülve, és hogy a teste ennyi időt tölt 1500 Kalóriák Az étel, amit eszel 1700 Kalóriák Ez a 200 kalória különbség hizlal?

Energiafelvétel: 1700 Mész
Energia kiadás: 1500 Mész
Különbség: 200 Cal

- Tehát a fogyáshoz többet kell költeni, mint amennyit eszel?

- Azt javasolnád, hogy kevesebbet egyek és többet mozogjak? Kevesebb tányér és több cipő?

- Ne. Ez az üzenet nemcsak haszontalan, hanem kontraproduktív is (lásd).

- Hogyan? Nem értem. Nem azt mondod, hogy többet kell költened, mint amennyit eszel?

- Ha mondom. Azonnal meg fogja érteni. A legfontosabb: honnan tudhatja, hogy mi a napi energiafelhasználás? Honnan tudhatja, hogy napi 1500 vagy 1600 kalóriát használ-e? Nem ismerheti vagy irányíthatja. Ha nem tudja, akkor nem tudja kiszámolni, mennyit kell enni.

- Tévedsz: vannak olyan oldalak az interneten, amelyek elmondják neked. Vagy az orvos megmondhatja.

- Nem, nem lehet, mert valami nem ismert. És ezt soha nem lehet megjósolni. Túl sok mindentől függ és ismeretlen módon.

- Igen, nézd meg, egy weboldal szerint, még akkor is, ha egész nap nem mozogtam, életkoromnak, súlyomnak és magasságomnak megfelelően, 1660 kalóriát költenék.

- Felejtsd el. Ezek az adatok hamisak. Az energiafogyasztás attól függ, hogy mit eszel, ezért ugyanazokat a kalóriákat fogyasztva vannak olyan étrendek, amelyek lehetővé teszik, hogy többet fogyjon, mint mások (lásd vagy látja vagy látja). Több és ellenőrizhetetlen tényezőtől is függ. Például az energiafogyasztás nagyon eltérő, ha ülés helyett állsz (lásd). És ami még ennél is fontosabb: ha fogysz, az idő múlásával az anyagcsere-kiadások csökkennek, még azok alatt a formulák alatt is, amelyeket az új súlyra tekintettel használtál (lásd). Közép-hosszú távon a hipokalorikus étrend nem működik a betartás hiánya miatt, hanem azért, mert a test megvédi magát a kalóriakorlátozás ellen. Ezt figyelembe veszi az Ön által használt képletben? Ráadásul azoknál az embereknél, akik lefogytak, az energiafogyasztás alacsony marad még a lefogyott súlyuk visszanyerése után is (lásd). Ha rosszul fogy, csökkenti a kalóriabevitelt, akkor nem csak visszaszerzi a lefogyott súlyt: károsíthatja az anyagcserét és a jövőben bonyolíthatja a súlyának ellenőrzését (lásd).