Kalóriák és kerékpározás Hány kell a túrákhoz és útvonalakhoz
A kerékpáros számára elengedhetetlen a kalóriák felhasználása a több vér lélegzéséhez, mozgatásához és pumpálásához, a test általában ezeket a kalóriákat az ételből kapja. Felmerül az étel fontossága a kerékpárosokban, kétféle kalória létezik, a kicsik és a nagyok; a kicsiket hívják MÉSZ és a nagyok kcal, például 1 nagy kalória (1 kcal) 1000 kis kalóriát jelent. A kalóriák rendkívül fontosak elegendő energiát biztosítson szerveink számára, finom vonalvezetés van a kerékpáros súlya és a testi funkciókhoz szükséges energia között.
A kalória energiaegység, minden fizikai tevékenységhez felhasznált fogyasztásra utal.
Megállapítható, hogy:
- Egy gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz
- Egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz
- Egy gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz.
Hány kalóriára van szüksége egy kerékpárosnak?
A kerékpáros számára szükséges kalóriák száma változó lehet az emberekben és a attól függ, hogy milyen ételeket szokott enni. Néhány tényező, amely módosítja a szükséges kalóriaszámot, a magasság, súly, nem, életkor és aktivitási szint. Fontos megjegyezni azt is, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van, akkor a tárolt zsírégetéssel megkapod a további kalóriákat.
Ezeket a kalóriákat általában akkor tárolják, amikor a szükségesnél több kalóriát fogyaszt, és zsírként tárolja.