Kalóriatálak a hideg Sermade elleni küzdelemhez

Az idősek étrendjének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, de az év leghidegebb hónapjaiban különösen kalorikusnak is kell lennie. A test öregedése megváltoztatja a hőmérsékletet szabályozó rendszert, ami miatt a test több hőt veszít, mint amennyit termel. És mivel az étel a fő energiaforrás, megfelelő étrendet kell fogyasztanunk, hogy testünk küzdhessen a hideg ellen.

Amint a Spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (SEGG) kifejti, a megfázás rontja a keringést és súlyosbítja a fájdalmat. Emellett növeli a vírusos megbetegedések, például az influenza vagy a megfázás kockázatát, amelyek gyengítik bármely személy, de különösen az idősek immunrendszerét. Egy egyszerű megfázásból hörghurut válhat, és tüdőgyulladáshoz vagy tüdőgyulladáshoz vezethet.

Ideális étrend

Az alacsony hőmérséklet leküzdése érdekében kalórikusabb és egyben egészséges ételeket kell választanunk: kerüljük a telített zsírokat és ne éljünk vissza a sóval. Mivel a hideg csökkenti a szomjúságérzetet, az idősek kiszáradásának megakadályozása érdekében gyakran vizet, tejet, gyümölcsleveket, turmixokat és infúziókat kell inniuk.

A kiegyensúlyozott és tápláló étrend a következőkből áll:

Az egészséges táplálkozás mellett az idős embereknek rendszeresen sportolniuk kell a nagyobb kalóriabevitel miatti túlsúly megelőzésére, az izomtömeg megőrzésére, a D-vitamin szintetizálásában stb.

---