Karácsony után egészséges módon lehet fogyni

Karácsony és a túlkapások után sokan fontolgatjuk, hogy újra vigyázzunk magunkra, de helyesen csináljuk-e a dolgokat? Fogyás karácsony után elég nagy kihívás lehet. Olvassa el, és értse jól!

A fogyás követendő lépései

Ha belegondol sújt veszteni, ezeket általában követed Lépések:

Feliratkozom tornaterem
Eljutok diéta
Vegyél valamennyit termék hogy segítsen a fogyásban

Általában ezeket a lépéseket követi a lakosság nagy százaléka. Bontjuk le őket, és ha megengedi, konstruktívan kritizáljuk őket:

Csatlakozom az edzőterembe

Igen, a testmozgás pozitív és segít sújt veszteni ha megfelelően csinálják.

Ami nem annyira egészséges, az áprilisban vagy májusban megcsinálni, mert 2 hónap van hátra a nyár beköszöntéig, és a fürdőruhámnak jól kell illeszkednie.

A testnek ritmusa van mindenre és természetesen alkalmazkodni. Általában a test elkezd adaptív változásokat végrehajtani 3 hónapos testmozgás után. Ez: elkezdtük észrevenni a testgyakorlás előnyeit.

Bizonyára valaki gondolkodik », mert márciusban regisztráltam, és ez megoldódott. Ne! Ahhoz, hogy a test válaszoljon rád, bizonyos mértékű gyakorlással kell tornáznod, és a test igényeinek és az elérni kívánt célnak megfelelően kell változtatnod a testmozgás intenzitását és típusát.

Ahogy edzőnk mondja: "A test kitartást jutalmaz." Ez egy hosszútávú verseny, és 3 hónap alatt megpróbáljuk megtenni azt, amit egy év alatt nem tettünk meg, az a sérülés kockázatát jelenti, és a testet túlterhelésnek vetjük alá, amely később megtérül.

Bár igaz, jobb az év 3 hónapját gyakorolni, mint egyiket sem. Ezt azért kell mondanom, mert az elmúlt évek adatai (INE) szerint népességünkben növekszik az elhízás és a mozgásszegény életmód aránya, és bár ez nem a legegészségesebb, vannak olyan tanulmányok, amelyek olyan előnyöket tapasztaltak az emberekben, hogy még csak a hét vége, megmozdul.

Megértve megértjük, hogy a WHO mit határoz meg gyakorlatként:

„A fizikai aktivitás minden olyan testmozgás, amelyet a vázizmok hoznak létre, és amely energiát igényel. " (AKI)

És nem szabad összekeverni a fizikai aktivitást a testmozgással.

A "a fizikai aktivitás« ne van neki összezavarodni a ... val "gyakorlat«. Ez egy sor tervezett, strukturált és ismétlődő fizikai tevékenység, amelyet a fizikai erőnlét egy vagy több elemének javításával vagy fenntartásával kapcsolatos céllal végeznek.