KARÁCSONYI ÉTKEZÉS Sikerének titka
Vége a karácsonynak ... és engedélyekkel a menüvel. Itt az ideje, hogy visszatérjen a formájához, és újra kijöjjön a mérleggel. Ehhez a szakértők megadják nekünk az irányelveket: vegye körül magát egészséges étellel, mozogjon és segítsen gyógyszertári kiegészítőkkel a méreganyagok eltávolításában és a fejjel történő kilók leadásában.
Mindannyian ugyanazt a kérdést tesszük fel magunknak: hol rejlik a diéta sikere? Dr. Luisa García gyógyszerész, táplálkozási doktor és a San Pablo CEU Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának Táplálkozási, Bromatológiai és Élelmiszer-technológiai Tanszékének professzora számára az egészséges fogyás sikere a helyes megvalósításban rejlik. étrend bizonyos ételek csökkentésével, valamint a mérsékelt és rendszeres testmozgás gyakorlásával. De ha valamit bizonyítottak az idő múlásával, az az, hogy ha a fogyásról van szó, akkor a szakembertől kapott helyes tanácsok segíthetnek a cél elérésében és az idővel lefogyott súly fenntartásában. Ebben az értelemben a gyógyszertárból kezelt táplálkozás számos előnnyel jár, mivel közös gyökerei vannak: a növények már régóta a farmakológiai kezelések alapja, és ezek az alapanyagok, amelyek mindig is jelen voltak a gyógyszertárak polcain. Ugyanez igaz az élelmiszerek területén is. Ez, valamint az étrendben bekövetkezett és folyamatos képzési újrafeldolgozást igénylő változások a gyógyszerészt elsőrangú tanácsadóvá teszik, amikor el kell fogyni az extra kilókból, anélkül, hogy ennyibe kerülne.
Karácsony után több kardiovaszkuláris kockázat
"Karácsonykor átlagosan 3 kg-ot gyarapodunk és növeljük a szív- és érrendszeri kockázatot." Ezt állítja Marta Anguera, táplálkozási szakember és a Blanquerna Egészségtudományi Kar (Ramon Llull Egyetem) tanára, aki hozzáteszi, hogy „ha minden januárban elvégeznénk egy elemzést, láthatnánk, hogyan emelkedett a koleszterinszint, ami azt jelenti, hogy ez is növelte a szív-és érrendszeri betegségek ". Az Anguera számára az Omega-3 olyan szövetséges, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet ezen időpontok után. Az omega-3 zsírsavak egy olyan telítetlen zsírfajta, amelyet az emberi test nem tud előállítani, emiatt naponta étkezés közben kell bevenni. Azonban "a spanyolok nem fogyasztják a szakemberek által ajánlott napi 500 mg-os minimum omega-3-ot" - mondja. "Az ajánlott napi omega 3 beviteli értékek elérése érdekében az étrend-kiegészítők szedése kényelmes és hatékony megoldás" - mondja Anguera, de különös figyelmet kell fordítanunk a zsírsavak eredetére, kivonási folyamatára és koncentrációjának fokára, amelyek között kell lennie. Az EPA és a DHA 70% -a és 80% -a hatékony lesz ".