Karanténban főzés, hogyan lehet megszervezni az egész hét étkezését egyetlen nap alatt
A menük előre történő megtervezése és megszervezése időt és kirándulást takarít meg ebben az elszigetelt összefüggésben.
Főzés és hűtés, egészséges táplálkozás és időmegtakarítás.
Az Meal Preps koncepció egy olyan főzési módszerre utal, amely manapság nagyon divatos, ami azt jelenti, hogy képesek vagyunk előre megtervezni és megszervezni a különböző típusú menüket, de bizonyos jellemzőket követve: hogy egészségesek, könnyen elkészíthetők és olcsók, próbálnak nem hogy csak időt és pénzt takarítson meg, és egészség szempontjából is nyerjen ideális körülményeket a karantén idején a koronavírus-járvány miatt.
„A legtöbb ember egy ideje alkalmazza, általában akkor kezdődik, amikor nemcsak egészséges táplálkozást próbál meg, hanem a testtömeg változásainak előidézését is. Ott jelenik meg a legerősebben a vágy és a motiváció. Amikor megpróbálja módosítani a test szintjén bekövetkező változásokat, nincs más választás, mint megszervezni magunkat úgy, hogy a nap összes étkezése jól menjen. Sokszor a betegek azt tapasztalják, hogy otthon egészségesen étkezhetnek, de hosszú órákat dolgozhatnak a legnagyobb hátrányokon kívül. Az Meal Preps módszer segít abban, hogy ez ne történjen meg, mivel az az általános elképzelés, hogy előre kell látni ezeket a pillanatokat, és teljes felszereléssel és szervezettséggel kell szembenéznünk velük szemben ”- magyarázza Harsona Táplálkozással végzett Vanesa Craichic.
Az előre tervezés fontossága
Először tervezze meg étkezését, töltsön el néhány percet az egész héten átgondolva és felírva a menüket, és próbálja meg szórakoztatóvá, táplálóvá tenni és vonzóvá tenni az egész család számára. Másodszor készítse el a bevásárló listát a Az összes hozzávalót amire szükségünk lesz. Ez jó módja annak, hogy pénzt takarítson meg, megvásárolhatja, amire szüksége van, és anélkül, hogy ételt dobna a kukába.
„Figyelembe kell vennie az ételek tartósítását és elkészítését. A húsokat külön részekre kell osztani. Ily módon lefagyaszthatjuk őket, és csak azokat távolíthatjuk el, amelyekre mindig szükségünk van. Ami a zöldségeket illeti, meg kell mosni, meg kell hámozni és fel kell vágni, használatra készek, vagy hozzáadhatók a serpenyőbe vagy a sütőbe. Fagyaszthatók is, és ugyanúgy készülnek, mint a hús, részletekben. Végül gyümölcsök és néhány zöldség, például saláta, amelyek nem fagyaszthatók le, mert oxidálódnak vagy megégnek a hidegtől. A megőrzésük legjobb módja hűtőszekrényben történő tárolás, bár ha turmixokhoz vagy gyümölcslevekhez szeretnénk felhasználni, akkor kikerülhetnek. Fontos kihasználni egy délután szabadon elkészíthető étel több napig a héten a fiúk munkába vagy iskolába vitele céljából szervezték meg ”- ajánlja Daniela Natale, az elhízásra szakosodott táplálkozási szakember.