Karcsúsítás laktációban

Miután a terhesség véget ért, a nő testtömege nyilvánvalóan megnövekszik, és a felépülés egy olyan feladat, amelyet felelősségteljesen kell elvégezni, ideális esetben szakember javasolja, hogy ne befolyásolja az anyatej minőségét, ha a baba az a táplálék kiváltsága. Ezért nem szabad szigorúan hipokalorikus étrenden esnie, és kevesebbet szakmai felügyelet nélkül.Itt van egy szabványos útmutató, amelyet biztonságosan követhet

karcsúsítás

AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK NAPONként

  • Sovány tej 5 csésze
  • Quesillo 1 gyufásdoboz méretű darab, mindegyik darab helyettesít egy csésze tejet
  • Zsírmentes hús: egyenként 2 tenyérnyi darab (ebéd és vacsora)
  • Naponta 2-3 egység fehér tojás egy darab hús pótlására. A sárgája hetente 2-3 alkalommal fogyasztja
  • Hüvelyesek: ¾ csésze egy darab hús cseréje 15 naponta 1 alkalommal
  • Nyers zöldségek 1 ½ csésze csak leveles zöldség (saláta, spenót, zeller, káposzta, sült saláta kitûnõ stb.) És paradicsom
  • Főtt zöldségek ½ csésze
  • Burgonya 1 egység kis méretű, 1 tojás rizs, tészta stb.
  • A gyümölcsök 2 egységének csak a narancs, az alma, a körte, az eper és a kivi közül kell választania
  • Gabonafélék - lisztes (rizs, tészta, zab stb.) ½ csésze
  • Nyersolaj 1 evőkanál

Fajták és fogyasztási formák

ÉLELMISZEREK TILOS vagy maximálisan korlátozottak

Cukor és minden olyan étel, amely tartalmazza, például cukorka, sütemény, lekvár, finomság stb. Sült ételek általában, margarin, vaj, majonéz, felvágottak (pástétom, kolbász, kolbász), krémek, szószok általában, snackek, diófélék. Só és minden étel, amelyet sóval, sárga vagy érett sajttal, kávéval, irritáló fűszerekkel, például köménnyel, borssal, chilivel stb. Készítettek. Alkohol.