Kedves táplálkozás - María Llamas
Az intuitív táplálkozás olyan megközelítés, amely belső jelzéseinkre, éhségjelzéseinkre, jóllakottságunkra és elégedettségünkre összpontosít, miközben elősegíti az étellel és testünkkel való kapcsolatunk gyógyulását. Az intuitív táplálkozási keretrendszer 10 oszlopra oszlik, amelyek tetszőleges sorrendben felfedezhetők, a fogyókúrával és az étellel kapcsolatos tapasztalatoktól és előzményektől függően. A kedves (vagy gyengéd) táplálkozás elve azonban gyakran az utolsó. Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik a táplálkozás utolsó szakaszra hagyása, de ennek jó oka van!
Kedves (vagy kíméletes) táplálás az intuitív táplálkozásban
Mindazok a reklámok, amelyek a diéta és az étrendmarketing miatt olyan erősek, hogy nehéz megtudni, mi igaz bennük. Vicces, amikor rájössz, hogy a divatok, mint például az almaecet elfogyasztása vagy a vaj betétele a kávéba, ekkora népszerűségre tehetnek szert, miközben az a gondolat, hogy ne érezzen bűntudatot a desszert elfogyasztása miatt, olyan nehéz lehet. #dietkultúra
Valójában a két leggyakoribb kérdés, amely akkor merül fel, ha valaki elmélyül az intuitív táplálkozásban: "De mi van a táplálkozással?" és "Mi van az egészségemmel?"
A rövid válasz az, hogy az intuitív táplálkozás mindkét dolgot figyelembe veszi. Ez egy olyan megközelítés, amely az étellel és a testtel való kapcsolatának gyógyítására összpontosít, és szabadságot ad Önnek, hogy bűntudat és szégyen nélkül élvezhesse a tápláló és kielégítő ételeket.
Miért marad a kíméletes táplálkozás az utolsó?
Egyes intuitív táplálkozási szlogeneket könnyebb elfogadni, mint másokat. Az első dolog, amire gondolhat: "Nincsenek tiltott szabályok vagy ételek, és a sütik is vannak benne?" Én benne vagyok! »« Nem kell pontokat vagy kalóriákat számolnom? » Remekül hangzik, tökéletes nekem!
A táplálkozással és az egészséggel kapcsolatos tudnivalók nagy része a diéták kultúrájából és az általuk küldött üzenetekből származik. Diétázni tanítanak minket, de nem tanítanak enni, hogy táplálkozzunk, kielégítsük magunkat, vagy hogy örömet szerezzünk magunknak. Itt van a gyökere annak, miért társítjuk ezt egészséges táplálkozás = diéta.