Kérdés a SHUROCOSOS-nak a kalóriákról - Autófórum
Amikor a hangerő fázisban van, intenzív ellenállást gyakorol, logikusan vannak olyan napok, amikor pihen (ezért kevesebb kalóriát éget el). Minden nap ugyanazt a kalóriát kell ennie, hogy megkapja a mennyiséget? (karbantartási kalóriák + 10%), vagy pihenőnapokon csak karbantartási kalóriákat szabad fogyasztani?
Nekem úgy hangzik, hogy a hangerő megszerzéséhez mindig többet kell enned, még a pihenőnapokon is, de abban sem vagyok biztos, mert nem látom a logikát.
Mindez azzal számol, hogy minden nap elfogyasztja a testsúlyához szükséges fehérjét, ez egyértelmű számomra.
Az sem terv, hogy megeszem a hülyét, ha az nem optimális (én vagyok az az embertípus, aki nekem a kelleténél többet eszik). A stratégia tömeges, és például a cut nem tudta megtenni. Engem inkább egy hosszú távú és fenntartható stratégia érdekel.
Ezenkívül megfigyelem, hogy azokon a napokon, amikor edzek, pontosan több kalória elégetésével kényszerítek, a testem több ételt kér, és kevesebb költségem van arra, hogy a fenntartó kalóriákat költsem többlet generálásához, de a pihenőnapokon ebédidőben hogy többe kerül nekem, és nem tudom, van-e értelme, mindaddig, amíg azonos mennyiségű fehérjét tartasz és nem veszítesz el fenntartó kalóriákat.
Teljes körű vagyok egy táplálkozási szakemberrel, és ugyanezt a kérdést tettem fel neki. Alapvetően azt mondta, hogy a hét minden napján tartsam be a diétát, így a pihenőnapokon pontosan ugyanúgy eszem, mint az edzésnapokon.
Bár nekem heti 2 ingyenes étkezés szeszélye van.
Teljes körű vagyok egy táplálkozási szakemberrel, és ugyanezt a kérdést tettem fel neki. Alapvetően azt mondta, hogy a hét minden napján tartsam be a diétát, így a pihenőnapokon pontosan ugyanúgy eszem, mint az edzésnapokon.
Bár nekem heti 2 ingyenes étkezés szeszélye van.
Igen, shur. Az történik, hogy egy ideje vagyok (a diétán), és apránként tesztelünk. Kicsit felül vagyok a fenntartó étrenden, ezért nem kapok egy csomó izomzatot, hanem egyszerre fogyok egy kicsit. Nincsenek nagy céljaim (nem túl nagy esztétikai testet keresek), így az előrehaladás, még ha kissé lassabb is, nekem is megfelel.
Gondolom, hogy az izomgyarapodás és a zsírvesztés attól függ, hogy jó genetikám van-e. Talán nem mindenkinek van ilyen könnyű.
Amikor a hangerő fázisban van és intenzív erőnlétet végez, logikusan vannak olyan napok, amikor pihen (ezért kevesebb kalóriát éget el). Minden nap ugyanazt a kalóriát kell ennie, hogy megkapja a mennyiséget? (karbantartási kalóriák + 10%), vagy pihenőnapokon csak karbantartási kalóriákat szabad fogyasztani?
Számomra úgy hangzik, hogy a hangerő megszerzéséhez mindig többet kell enned, még a pihenőnapokon is, de abban sem vagyok biztos, mert nem látom a logikát.
Mindez azzal számol, hogy minden nap elfogyasztja a testsúlyához szükséges fehérjét, ez egyértelmű számomra.