Kereszt aerob edzés a fogyás érdekében
Néha unja az aerob edzését? Néha úgy érzi, hogy nem éri el az aerob testmozgás által elvárt eredményeket? Ha igen, akkor az aerob cross cross edzés az Ön számára.
Az aerob kereszt-edzés két vagy három különböző típusú aerob testgyakorlat használatára utal az edzés során. Például, ha 60 perces testmozgást tervez, akkor 20 perces sétával vagy kocogással kezdheti, majd 20 perc kerékpározással és 20 perces evezéssel fejezheti be.
Most ne érezd azt a benyomást, hogy ehhez jó formában kell lenned, vagy 60 percet kell igénybe venni. Kezdhet olyan egyszerű dologgal, mint egy tíz perces séta, majd tíz perc egy mozgásvideóval. Ez egyben keresztedzés is. Innen fokozatosan építkezhet.
Íme néhány gyakorlat, amelyeket a keresztedzési programban használhat: séta, kocogás, kerékpározás, evezés, lépcsőzés, úszás, mozgásvideók stb. Az aerob gyakorlatok bármilyen kombinációja megfelel. Csak mozogjon egyikről a másikra, nagyon kevés idő legyen közöttük.
Az aerob kereszt-edzés több szempontból is előnyös az Ön számára:
1. Olyan változatosságot biztosít, amely kiküszöböli az egyhangúságot, amely gyakran társul ugyanahhoz a gyakorlathoz hosszú időn keresztül.