Kerülendő tippek; őszi depresszió; diétával - Vitaliv
Írta: Lucia Garcia
Tippek az „esési depresszió” elkerülésére diétával
Közeleg az ősz, a hideg, az eső, és gyakori az alacsony lelkiállapot, a bomlás vagy az apátia, az energia csökkenése egyes tüneteire. Ez az úgynevezett "őszi depresszió".
Az alapvető ok az időjárás változásának tudható be, hosszú és napos napokból haladunk rövidebb és esős napok, Ezért azáltal, hogy kevesebb órányi fényt kapunk, testünk alkalmazkodik a hormonok szekréciójának módosításával, többek között a hangulatért felelős szerotonin mennyiségének csökkentésével. Tehát meg kell próbálnia pozitív maradni és alkalmazkodni a változásokhoz. Máskor ez lehet a bizonyos tápanyagok hiánya. Annak érdekében, hogy ez ne történjen veled, adunk néhány tippet, hogy tudd, hogyan kell gondoskodni étrendedről az év ezen időszakában.
Bizonyos sajtóban megjelent cikkekben olvashatta, hogy ajánlanak olyan étrendi irányelveket, amelyekkel nem értünk egyet, mivel nem találjuk őket felhasználásra, némelyik a következő: megszünteti a tejtermékeket, csökkenti a gyümölcsfogyasztást, megszünteti a glutént. .
Amint azt egy korábbi bejegyzésünkben jeleztük, az év minden szakában gondoskodnia kell étrendjéről, függetlenül attól, hogy tavasz, nyár, ősz vagy tél. De ez nem azt jelenti, hogy drasztikusan megváltoztatnánk szokásainkat. Minden évszak különbözik a többitől az általunk fogyasztott receptek és ételek típusa szerint.
Ősszel bizonyos ételek jelenlétét módosítja az az egyszerű tény, hogy egyesek már nincsenek idényben, átadják helyüket másoknak. Ezért javasoljuk a szezonális élelmiszer-fogyasztás. Ne feledd gyümölcsöknek és zöldségeknek minden nap jelen kell lenniük étrendjében.