Keto alacsony szénhidráttartalmú reggeli szendvics recept

Finom és tartalmas, alacsony szénhidráttartalmú keto reggeli szendvics, amely igazán eléri a helyet, amikor hiányzik "ahogy régen ettél".

Ez a keto alacsony szénhidráttartalmú reggeli szendvics akkor éri el a helyet, amikor hiányzik "ahogy szoktam enni".

Mert valljuk be, természetesen NEM KELL NEKÜNK kenyér, még keto kenyér sem. Nyilvánvaló, hogy az ideális alacsony szénhidráttartalmú étrend nem azon alapul, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaznak alacsony szénhidráttartalmú ételek.

Néha hiányolják a régi kedvenceket

A megfelelő alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendnek valódi ételeken kell alapulnia. Hús, hal, tojás, érlelt sajtok, diófélék, egészséges zsírok, alacsony keményítőtartalmú zöldségek és alacsony cukortartalmú gyümölcsök.

DE. Néha hiányzik a régi módszerekből! És amikor mégis megteszi, sokkal jobb, ha keto alternatívát állít elő, mint a magas szénhidráttartalmú szemetet választani.

Így megtanultam 90 másodperces kenyér készítését. Olyan csodálatosan sokoldalú, hogy akkor használom, amikor a kenyér helyettesítésére vágyom. Sokkal könnyebb elkészíteni, mint a felhőkenyér, egy másik alacsony szénhidráttartalmú kenyérpótló, ami szintén nagyon jó, de több munkát igényel. Ennek a receptnek az alapja pedig a 90 másodperces kenyér.

Ezt a keto reggeli szendvicset hébe-hóba készítem, főleg hétvégén. Nagyon jó, finom, töltelék és töltelék. Lehet, hogy a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, de ez a kedvenc étkezésem. Alacsony szénhidráttartalmú vagy sem, szeretem jól csinálni!

Az összetevők, amelyekre szükséged lesz

Ehhez az ízletes szendvics elkészítéséhez csak néhány egyszerű összetevőre lesz szükség. A pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza. Itt van egy áttekintés arról, amire szüksége lesz:

• A kenyérért:
  • Vaj
  • Tojás
  • Kókuszliszt
  • sütőpor
• A szendvicsért:
  • Olívaolaj spray
  • Tojás
  • Sajtszelet
  • Szelet sonka

Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú keto reggeli szendvicset

Olyan egyszerű! Görgessen le a receptkártyáig a részletes utasításokért. Itt vannak az alapvető lépések:

1. Kezdje azzal, hogy elkészíti a kenyeret: megolvasztja a vajat, összekeveri a maradék kenyér hozzávalókat és mikrohullámú sütőben 90 másodpercig.
2. Hagyja egy kicsit kihűlni a kenyeret, majd vágja két szeletre.
3. Kenjen meg egy nonstick serpenyőt, melegítse fel, és használja a tojás főzéséhez és a kenyérszeletek megpirításához.
4. Szerelje össze a szendvicset! Egy szelet kenyér, tetején sajt, sonka, tojás, majd a második szelet kenyér.

Tippek a recept sikeréhez

Ehhez a recepthez a 90 másodperces kenyeret egy kicsit nagyobb edényben (alul 3-4 hüvelyk) készítem. Ez biztosítja, hogy a kenyérszeletek elég nagyok legyenek a töltelék befogadásához. Bár ez vékonyabb kenyérszeleteket is jelent.

Amikor van kedvem fröccsönni, két 90 másodperces cipót készítek. Ezután egyet használok a szendvics alsó és egy felső rétegeként.

---