Keto diéta hosszú, boldog és egészséges életre; Trendek
Ha érdekel a keto diéta követése, akkor ehet
A ketogén étrend, más néven Keto diéta, segít átprogramozni a géneket, és visszaállítani őket a zsír és ketonok elégetéséhez igazított eredeti beállításaikba (ez a koncepció az egész könyvben megjelenik, ezért nevezzük keto-adaptációnak. ).
A ketózis az anyagcsere hatékonyságának olyan állapota, amelyben a test képes energiát égetni testzsír és keton test formájában, és nem függ az alacsony szénhidráttartalmú ételek rendszeres bevitelétől az energia, a hangulat vagy a kognitív fókusz megőrzése érdekében.
Amikor elvégzi a szénhidrátfüggéstől a ketózisig tartó 21 napos anyagcsere-visszaállítást, az étvágyhormonok normalizálódnak, így szinte soha nem lesz éhes.
LÁSD EZT: Természetes rázás a vastagbél tisztítására, a zsír eltávolítására és a has gyulladásának csökkentésére
Élvezni fogja a finom, tápanyag-sűrű ételeket és harapnivalókat, amelyek tele vannak olyan szénhidráttal, amilyen soha nem lehet.
Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódni extra testzsír felhalmozódása, az étrend kihagyása és az irányítás elvesztése miatt, vagy idősebb korban az étrenddel összefüggő betegségek áldozatává válni.
A test azzá válik, amit szeretettel zsírégető vadállatnak hívok, és az is marad az egész életen át.
Keto élelmiszerlista
Nem biztos benne, mit szabad enni ketogén étrenden? Itt talál egy gyors listát és grafikus ételek útmutatót, amely megmutatja, mit szabad enni és mit nem enni a keto diéta követése során. Kezdjük egy áttekintéssel:
Elkerül
Íme, mit nem szabad keto diétán enni: cukorral és keményítővel töltött ételek. Mint látható, ezekben az ételekben sokkal több a szénhidrát.
Italok
Igyon vizet, kávét, teát vagy alkalmanként egy pohár bort.
A ketogén diétás ételek teljes listája
Hús
A feldolgozatlan húsok alacsony szénhidráttartalmúak és alkalmasak a keto étrendre, a bio- és a fűvel táplált hús pedig a legegészségesebb az összes közül.
De ne feledje, hogy a ketogén étrend magas zsírtartalmú, nem magas fehérjetartalmú, ezért nincs szüksége nagy mennyiségű húsra. A felesleges fehérje (több, mint amire a testének szüksége van) glükózzá alakul, ami megnehezíti a ketózist. Normális húsmennyiség elegendő.