Ketogén étrend, divat vagy valóság Valóban egészséges TERAFIS Barcelona
Az első dolog, amiben tisztáznunk kell, hogy a ketogén étrend nem azonos a fehérjetartalmú étrenddel, és ezt ebben a bejegyzésben tisztázzuk.
Van két ketontestek megszerzésének módjai mint testünk energia-szubsztrátja;
- sok fehérjét fogyaszt
- sok zsír fogyasztása
De ehhez alacsony szénhidrátbevitelnek kell társulnia.
De lehet, hogy kíváncsi vagy, mi ez a beszélgetés, amit mondok neked, hát kezdjük az elején.
Mi a ketogén étrend?
A a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú: a zsírt elégetik energiáért.
A szénhidrátok száma egyre korlátozódik legfeljebb 50 gramm naponta, ami azt jelenti, hogy a szervezetbe bejutó összes kalória származni fog; szénhidrátok (5%), fehérjék (30%) és zsírok (65%) körülbelül.
Mi a ketogén étrend célja ?
A ketogén étrend célja nem csupán a fogyás, hogy ha nem, akkor az a tény,anyagcsere-visszaállítás".
A keton diétával arra törekszünk, hogy optimalizáljuk természeti erőforrásainkat az egészségesebb test megszerzéséhez.
A ketogén étrenden történő fogyás természetes következmény, nem lehet elkerülni, amíg a test el nem éri ideális súlyát.
Testünk megszokta felhasználja az energiához a cukrot, mi tett ránk a szénhidrátfogyasztás rabszolgáit. Minden alkalommal több szénhidrátot és naponta többször kell enni.
Mivel a glükózkészletek korlátozottak és nagyon gyorsan kimerülnek, a túléléshez glükózt kell fogyasztanunk, ami igazi cukorfüggőkké tesz bennünket.
Ennyi cukor végül megterheli Önt, és ezért bizonyos esetekben cukorbetegség vagy magas trigliceridszint vagy koleszterin jelenik meg!
Annyi cukrot ettünk, hogy testünk elfelejtette a zsírt energia szubsztrátként használni a működéséhez. De még van időnk testünket "alaphelyzetbe állítani" megfelelő ketogén étrend.
Ily módon testünk alkotni fog ketontestek hogy energia szubsztrátként használják glükóz helyett.
A cél, hogy több energiát kapjon a ketózis.
Úgy tűnik, hogy számos tanulmány szerint a zsírok jobb energiaforrás, mint a szénhidrátok, lassabbak, de hatékonyabbak.
Ezért a ketogén étrend hatékonyabb és egészségesebb a testünk számára is.