Ketogén étrend-kiegészítők - fitnesz; Kiegészítők
A ketogén étrend során, különösen az elején, kritikus szempont az, hogy elegendő mennyiségű elektrolitot adjon hozzá, és főleg nátrium, kálium és magnézium.
A többi étrend-kiegészítő is megéri, mivel hozzájárulhat az eredmények javításához
Kreatin
A kreatin valószínűleg a leginkább tanulmányozott kiegészítés a legkedvezőbb eredményekkel. Ez a legolcsóbb is, és bár hagyományosan kiegészítésnek tekintik az izmok gyarapítását, előnyei sokkal tovább mennek
- Javítsa a kognitív teljesítményt
- Segít a vércukorszint szabályozásában
- Csökkenti a gyulladás mutatóit
- Megakadályozza a zsírmájat stb.
Bár még nincsenek tanulmányok, sokan azt állítják, hogy a kreatin enyhíti a ketoinfluenza egyes tüneteit, több energiát biztosítva az izmoknak és az agynak, amely szintén fenntartja saját foszfokreatin-készletét. Ez érdekes az első hetekben, hogy részben ellensúlyozza az alacsonyabb glikogénkészleteket.
Koffein
A koffein a kreatinnal együtt az egyik leginkább bevált és legjobban teljesítő kiegészítő a teljesítménynövelés szempontjából. Hatással van a központi idegrendszerre (emeli a fájdalom és erőfeszítés küszöbét), az izomrendszerére (javítja a motoros egységek toborzását) és az anyagcserére (megkönnyíti a zsírsavak mozgósítását).
Ketogén étrend esetén ez az utolsó hatás érdekel minket a legjobban.
koffein a keto diétán
Aminosavak
A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy az edzés során elfogyasztott aminosavak csökkentik az izomfájdalmat és fáradtságot okozó anyagok képződését, javítják a teljesítményt az edzés során, és segítik a testet a megfelelő szövetjavításban, hogy a következő edzés során optimális teljesítményt nyújthassunk.