Kevés alvás, negatív hatások az étrendre
Ossza meg a bejegyzést
Sokszor hallottad már ezt megfelelő pihenés elengedhetetlen a jó egészség megőrzése érdekében. A keveset aludni vagy rosszul csinálni befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményét, mert ebben az időszakban a test újratölti akkumulátorait és felépül a nap minden erőfeszítéséből.
De ma is szeretnék megismertetni a nem megfelelő pihenés egy másik mellékhatásával, mivel a kevés alvás következményekkel jár az étrenddel kapcsolatban. Szeretné tudni, miért?
Hatással van az étel mennyiségének felfogására
Már ismert, hogy a kevés alvás hatással van az elmédre. Elérheti megváltoztassa a felfogását bizonyos dolgokról, és az ételek közé tartozik. Minden embernek megvan a maga alvásigénye, ezért nincs univerzális szabvány az ideális alvási idő mérésére, bár a szakértők úgy vélik kevesebb, mint napi 6 óra káros lehet az egészségére nézve.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egész éjjel alig vagy egyáltalán nem alszanak, általában nagyobb étkezést választanak, mint az éhséget szabályozó hormonot, amelyet ún. ghrelin, megváltozik, szintje magasabb, mint a helyesen pihent emberek esetében. Ez arra készteti őket, hogy több ételre van szükségük, mint amennyit valójában meg kellene enniük.