Kezdő útmutató a harcos étrendhez
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Kezdő útmutató a harcos étrendhez
A cikk tartalma
A harcos étrend Ori Hofmekler, az izraeli különleges erők egykori tagja hozta létre 2001-ben. Ezt az étrendet az "időszakos böjt" egyik változatának tekintik, egy olyan általános kifejezés, amelyet olyan étkezési szokásokra használnak, amelyek meghatározott ideig csökkent kalóriabevitelt tartalmaznak.
Fedezze fel az összes titkot, amelyet a kezdő útmutató a harcos étrendhez, ily módon próbára teheti ezt az ősi étkezési módot, és megerősítheti magát, ha eredményt ad.
Warrior Diet Guide
1. Mi a harcos étrend?
A harcos étrendje az ókori harcosok étkezési szokásain alapszik, akik nappal keveset, majd éjszaka elegendő ételt fogyasztottak. Ori Hofmekler szerint ezt a diétát úgy tervezték, hogy "javítsa az étkezés, az érzés, a cselekvés és a megjelenés módját azáltal, hogy csökkentett táplálékbevitellel stresszeli a testet, ami túlélési ösztönöket vált ki".
A a harcos étrendet követõ emberek nem tudnak enni napi 20 órában, aztán éjszaka annyi ételt esznek, amennyit csak akarnak. Ebben a 20 órás éhezési időszakban az embereknek tanácsos kis mennyiségű tejterméket fogyasztaniuk, például tojást, gyümölcsöt, nyers zöldséget és rengeteg nem kalóriatartalmú folyadékot.
A diéta követői azt állítják, hogy ez az étkezési módszer megszünteti a zsírt, javítja a koncentrációt, növeli az energiaszintet és serkenti a sejtek helyreállítását.
2. A harcos étrend előnyei
A Warrior Dietnek semmilyen kutatása nem támasztja alá előnyeit, de létezik az időszakos böjtölésre.
Ez a szélsőséges étrend sokkal összetettebb, mint a gyakoribb szakaszos böjt egyéb típusai, például a 16: 8 módszer, amely 16 órás, majd a fennmaradó 8 órás böjtből áll. A fent említett módszer előnyökkel jár, és mivel a harcos étrendje hasonló hozzá, elmondható, hogy mindkettőnek hasonló eredményei vannak.
2.1 Segít a fogyásban
A szakaszos böjt különböző módszerei, többek között 20 órás éhgyomri ciklusok, fogyáshoz kapcsolódnak. Az ilyen típusú étrenden végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik éjszakánként négy órán át étkeztek, nagyobb súlycsökkenést szenvedtek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak a napi étkezés során.
2.2 Segít az agy egészségének javításában
Kimutatták, hogy az időszakos éhgyomri előnyös a gyulladásos utak szabályozásában, amelyek befolyásolják az agy működését. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy az időszakos böjt védőhatással bír az Alzheimer-kór ellen. Azonban ezen a területen folyamatos a kutatás, és további emberi vizsgálatokra van szükség az agy egészségének javítását szolgáló előnyök meghatározásához.
2.3 Javítja a vércukorszint-szabályozást
A harcos étrendje, csakúgy mint az időszakos böjt, segít javítani a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.