Kezdők kihívása 60 nap Egyengesse el a hasát Deporlovers
Videóedzés a lapos gyomor megszerzéséhez és a test átalakításához mindössze két hónap alatt.
- Pau de Palau Modell
- Csizmás szőnyegek Mats
Itt javasoljuk a has + kardió rutin az edzésterv kiegészítése, a fogyás és a test átalakítása nagyon rövid idő alatt.
A jó és egészséges étrend általában az alapvető elem, amikor észreveszed a testedben bekövetkező változásokat. Javasoljuk, hogy kövesse a a mediterrán étrend menüi hogy javítsd a tested.
Ennek a képzésnek a befejezése kardio + abs Végezzen ebből az áramkörből 3 szettet, és pihenjen 30 másodpercet minden gyakorlat után. Ne felejtsen el bemelegedni, mielőtt ezt az edzést enyhe, 5 perces kardióval végzi.
Hasi + kardio edzésgyakorlatok
Áramköre 7 gyakorlat a has meghúzására és az anyagcsere felgyorsítására. Ugrások és deszkák révén képesek leszünk aktiválni a test teljes középső területét, amellett, hogy ösztönözzük testét a zsírégetés megkezdésére.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit követnie kell ennek a kardió rutinnak a teljesítéséhez.
| Dinamikus deszka kombináció | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Combo Jumping Plank | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Ugró deszka | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Oldalsó lemezek | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Combo hegymászók | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Szamár rúg a deszkára | -: -: - | 16. | 00:30 |
| hegymászók | 00:30:00 | - | 00:30 |