Kiegyensúlyozott etetés 5 lépésben; Táplálkozás útközben
Az egészséges táplálkozás megvalósításának ismerete egyre inkább az egészséges életmód alapja, segít elkerülni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek és még a rák is. De sokan csodálkozni fognak ... hogy csináljam? Olyan üzenetek jelennek meg a fejünkben, amelyek azt mondják nekünk, hogy nagyon nehéz ... és a valóságban nem az, ma szeretnék adni néhány tippet, hogy ezeket mindennap alkalmazhassa és elérhesse a kívánt kiegyensúlyozott étrendet:
Amikor egészséges táplálkozásról beszélünk, négy alapelvet kell figyelembe vennünk: Az első az, hogy annak kell lennie teljes, Más szavakkal, MINDEN élelmiszercsoportot el kell fogyasztanunk: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet. Ezért az az étrend, amelyben hajlamosak vagyunk mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztani, mint például a híres "Csak fehérjék" vagy "Csak gyümölcsök" diéta, nem felel meg ennek a törvénynek, és nem biztosít számunkra minden olyan tápanyagot, amelyre a testünknek szüksége van. .
A Egyensúly arról beszél, hogy milyen arányban kell a tápanyagokat megtartani. Például a szénhidrátok a fő energiaforrásunk, és ezért általában van rájuk leginkább szükségünk. Amikor szénhidrátokról beszélünk, olyan ételeket is beletartozunk, mint a gabonafélék és származékai, gumók, édességek, gyümölcsök és zöldségek. Meg kell adnunk őket, de remélhetőleg ezek integrálatlanok, nem finomítottak és a lehető legtermészetesebbek. A gyümölcsök és zöldségek olyan élelmiszerek, amelyeket NEM szabad kihagyni a napi étrendből.
A fehérjék felelősek az izmaink "építéséért", ezért fontos a napi 3-4 adag adagolása, például: sajt, tej és származékai, tojás, csirke, hal, hús és szemek, például lencse, bab, csicseriborsó, mogyoró és dió.