Kiegyensúlyozott étrend kialakítása a 2500 éves kcal-t igénylő 4. évfolyamos középiskolások számára

A kiegyensúlyozott étrendre példa a következő, sok más menüvel is rendelkezik:

2500


200 cm3 sovány tejet önmagában vagy kávéval vagy teával együtt
60 gramm teljes kiőrlésű kenyér növényi margarinnal

Reggel közepén ebédelni


100 gramm friss gyümölcs
50 cm3 kávé tejjel


Zsírmentes húsleves
55 gramm rizs vagy tészta
200 gramm zöldség
175 gramm sovány hús ízlés szerint
100 gramm friss gyümölcs
70 gramm kenyér


200 cm3 sovány tejet önmagában vagy kávéval vagy teával együtt


Ugyanaz, mint az étkezés, vagy ha szeretné, 75 gramm sonkára cserélhető 150 gramm zsírmentes Serrano sonkára ">]" data-test = "answer-box-list">