Hogyan lehet egészséges módon fogyni a fehérjékkel teli kiegyensúlyozott étrenddel - Infobae
Romina Pereiro, a táplálkozást végző diplomás teljes étrendet oszt meg reggelivel, reggel közepén, ebéddel, uzsonnával és vacsorával
Közeleg a nyár, és mindannyian emlékszünk azokra a felesleges kilókra, amelyek annyira zavarnak minket, és a tél folyamán felhalmozódtunk, és elkezdtünk őrült dolgokat csinálni: korlátozó diéták, "csoda" termékeket fogyasztunk, futunk az edzőterembe és azt akarjuk csinálni, nem csináltuk egész évben, de ennek nem kell így lennie.
Hozok egy példát egy egynapos menüre a fogyáshoz, de a kiegyensúlyozott étrendhez. Mit is jelent ez? Hogy nem fogunk salátán és paradicsomon élni és éhezni. Ha éhes vagy, akkor a diéta rosszul sikerült.
Hogyan kell csinálni? Személyre szabott étkezési tervet kell összeállítania; ez az Ön ízléséhez és lehetőségeihez kapcsolódik.
Egészséges étrend fogyás egészséges módon
Chia mousse (lásd az alábbi receptet), amelyek védő zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és védik a szívet és az artériákat.
Fűszerezzük a gyümölcsöket
Délelőtt
Gyümölcs, sárgarépa, alma és gyömbér turmix
Barna rizs vagy yamaní saláta, paradicsom, sárgarépa, ½ avokádó, 1/2 kemény tojás. Mindig tartalmazzon fehérjét, mert ott lesz a legnagyobb a jóllakottság. A teljes kiőrlésű rizs nagyobb jóllakottságot eredményez, mivel minden rostjuk van, a rost nem emészthető meg, és hosszabb ideig marad a gyomorban.
Egy könnyű desszert. Ha könnyebb, mert kevesebb zsír és cukor van benne