KIHÍVÁS Fogyjon le és tegye fel magát 28 nap alatt; csak öt jóga gyakorlattal (utasítás);

Az izmok elvesztése és alakformálása meglehetősen trükkös cél lehet annak, aki nem éppen rajong a sportért.

De nem kell félni azok számára, akiknek nincs könnyű mozgásuk, itt 5 jógagyakorlatot hozunk Önnek, amelyek mindössze 28 nap alatt lefogynak és izomra adják az izmokat.

A jóga egészségügyi előnyei számtalanak, de ma a fogyáshoz és az izmok tonizálásához kapcsolódóakkal foglalkozunk. A következő jógagyakorlatok segítenek a fogyásban és a karok, a lábak, a fenék és a hasizmok hangzásában, a hátsó izmok erősítésén túl.

Gyakorlat a has, a csípő és a comb számára

Álljon össze lábakkal, lábujjak előre, és karjaival az oldalán. Ebben a pillanatban lélegezzen be, és emelje fel a karjait, megpróbálva megérinteni a mennyezetet, mozgassa a jobb lábát a térdét előre hajlítva, és a bal lábát nyújtva hátra. Ezután fordítsa meg a lábát a mozgásban; ha észreveszi, a teste félholdat képez, amikor megtartja a mozgást. Egyszerű helyzet a zsírmentes has számára, emellett növeli a csípőt és tonizálja a combokat.

Ferde gyakorlat

Tegye össze a lábát és a karját az oldalán. Ekkor, a stabilitás elvesztése nélkül helyezze bal lábának talpát a jobb comb belső oldalára, tenyerével a mellkas szintjén. Lélegezzen, és nyújtsa fel a karját. Ismételje meg a mozgást 3 és 5 alkalommal, változtasson oldalt. A ferde hasi speciális gyakorlatok közül.

---