Kihúzhatom magam A társaságom egészséges

Az irodában vagy, éhes vagy, és csokit vagy diót szeretnél enni. Ebben a cikkben elmondjuk, milyen magas kalóriatartalmú ételeket engedhet meg magának.

kihúzhatom

A magas energiaértékű élelmiszer akkor is egészséges lehet, ha az energiafelhasználásunknak megfelelően fogyasztjuk. A testmozgással kombinálva ezek azok a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket Dr. Sonia Cibrián, a mediQuo táplálkozási szakértője javasol a bevitt mennyiségek bevitelére:

SZÁRAZ GYÜMÖLCS: 600 kcal/100 g

Omega3-at, rostot, fehérjét, E-vitamint és szelént tartalmaz. A rendszeresen fogyasztó embereknél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Célszerű egy kis marék, 6-8 dió vagy mandula, reggel közepén vagy uzsonnára.

FEKETE CSOKOLÁD: 540 kcal/100 g

Nem csak nagyszerű. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy előnyös a szív egészségére (ügyeljen arra, hogy több mint 70% kakaót tartalmazzon, hogy a zsírok és cukrok ne emelkedjenek az egekbe). Van egy kis darabod akkor is, ha diétázol, mert ez segít megnyugtatni a szorongást.