Klasszikus teljes test rutinok összeállítása (I)

Sokan folyamatosan kérnek tőlünk különböző rutinokat, amelyeket beépítsünk a tervezésbe, és bár sokakat írtunk, úgy döntöttünk, hogy meghallgatjuk Önt, és ezen a nyáron elkészítjük rutinok összeállítása.

test

A nyár hátralévő részében a rutinok összeállítása különböző típusú, a tipikus teljes testtől kezdve a klasszikus osztottig (amelyet a legtöbbet Weidernek hívnak) a drága fejlett anyagcsere-rutinokig.

Ennek az érdekes összeállításnak a megkezdéséhez kezdjük azzal a rutinnal, amely az emberek túlnyomó többsége számára a legjobb a hipertrófiához, klasszikus fullbody rutin heti három nap:

Klasszikus fullbody rutin

Specifikus rutin irányelvek

Ez a fajta rutin nagy hormonális ingert produkál, így általában teljesen megfelelő, ha a cél az izomnövekedés (hipertrófia), ez az, hogy minden ülésen több izomcsoportot stimulál, minél több rost képzett, anabolikusabb hormonális aktiváció jön létre.