Kókuszolaj fogyáshoz Működik Hogyan kell bevenni TUDOMÁNY
Testtömegünk szabályozása érdekében két fogalomnak egyértelműnek kell lennie:
- Kalóriabevitel
- Energiafelhasználás vagy zsírégetés
A súlygyarapodás vagy -vesztés alapja a két tényező közötti egyensúly. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, hízni fogunk. Ha több energiát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor lefogyunk.
Miután ezt megértettük, fontos megkülönböztetnünk, hogy milyen típusú kalóriákat veszünk be étrendünkbe, mivel ezek nem egyformák.
Hogyan segíthet a zsír fogyásban a zsír?
Fogyókúra során a zsír minél nagyobb mértékű elkerülése általános ajánlás. Ennek az ajánlásnak az oka a következő: egy gramm zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrát. Ez az ajánlás azonban annyira leegyszerűsítő, hogy tévesnek minősíthető.
- A zsírok (beleértve a telítetteket is) feltétlenül szükségesek az emberi étrendben.
- A zsíroknak kielégítő hatása van, ellentétben azzal, ami nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása esetén történik.
- A nagyon zsíros, alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívül hatékony a fogyáshoz (kiváló az egyenlő kalóriák esetén is).
Másik út, nem minden zsír egyforma és az egészségre, a súlygyarapodásra vagy -vesztésre sem ugyanazok a hatások. Meg fogjuk fedezni, hogy a kókuszolaj zsírjai miért olyan különlegesek, ideálisak a fogyáshoz és felülmúlják ezen a területen a többi zsírt.
A kókuszolajból származó kalória nem azonos a vaj vagy az olívaolaj kalóriájával (annak ellenére, hogy mindkettő tökéletesen egészséges is).
Miért segít a kókuszolaj a fogyásban?
A kókuszolaj karcsúsító hatása közepes láncú trigliceridjeinek köszönhető.
A kókuszolajban található zsírok csaknem kétharmada közepes láncú vagy más néven közepes láncú triglicerideknek (MCT). Az ilyen típusú zsírok sokkal ajánlottabbak, mint a hosszú szénláncú zsírok, ha fogyást szeretnénk elérni, annak köszönhetően, hogy testünk sajátosan metabolizálja őket.
A test ezt a fajta zsírt előnyben részesíti energiaforrásként, ellentétben más zsírokkal, amelyek végül könnyebben felhalmozódhatnak. Ez köszönhető serkentik a ketontestek felszabadulását a vérben, ami viszont különböző előnyöket idéz elő:
- Jelentős jóllakó hatásuk van. Segítsen kevesebbet enni.
- Jelentősen növelik az energiafelhasználást. Ha több kalóriát tölt el, akkor többet fog fogyni.
- Elősegítik a hasi (zsigeri) zsír eltávolítását. Az egészségre leginkább káros.
Lássuk részletesebben:
A közepes láncú trigliceridek gyorsan felszívódnak a belekből. Nem igényelnek semmiféle átalakulást, mint hosszú láncban és "kihagyják" a nyirokrendszert, gyorsan elérve a májat. Megérkezésük után ketontestekké alakulnak, ami sejtjeink alternatív üzemanyaga a glükóz számára.
Ennek eredménye egy gyors energiaellátás. Percek lenyelése után már energiát szolgáltatnak a sejtjeinek, beleértve az agy sejtjeit is.