Koleszterinellenes étrend

A magas koleszterinszint ellen gyógyszerekkel és diétával lehet küzdeni. Itt van egy minta étrend, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintet és fogyni.

A koleszterin fő forrása maga a test, második forrása pedig az élelmiszer. A lipidprofilt figyelembe kell venni a diszlipidémia típusának (a vérben lévő lipidek vagy zsírok változásai) és a követendő étrend megismeréséhez.

Alapvető étrend a koleszterinszint csökkentésére

A koleszterin veszélyes tényezőt jelent a szív- és érrendszeri betegségek és a neurológiai betegségek tekintetében. A koleszterin elleni küzdelem szempontjából nagyon fontos, hogy élvezzük testünk megfelelő működését, és mindenekelőtt gondoskodjunk étrendünkről. Azon tény alapján, hogy minden embernek más a profilja, és többféle koleszterin létezik, javasolunk egy étrendet, amely segít csökkenteni a rossz LDL-koleszterint, miközben segít a fogyásban. Ennek az étrendnek a követéséhez csak egy menüt kell választania, megpróbálva naponta változtatni, és lépésről lépésre követni.

Tojáspótló

Reggeli és snack

1. menü
• Egy pohár sovány tej (fölözött), koffeinmentes kávé, tea vagy más infúzió, például mate (tipikus Uruguay és Argentína infúzió) tejjel.
• Két teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény sajttal vagy könnyű lekvárral kenve.

2. menü
• Gyümölcslé.
• Friss gyümölcs.
• Zsírmentes (sovány) vagy könnyű joghurt.

3. menü
• Koffeinmentes kávé.
• Joghurt gabonafélékkel (kivéve a magas trigliceridszintet).

Ebéd

1. menü
• Zöldségleves.
• Vörös hús (borjúhús) salátával, paradicsommal és hagymás salátával; vagy a zöldségek kombinációját használja kedved szerint.

---