Kombinálhatja az időszakos böjtöt és a kávét Egészséges életmód
Az időszakos koplalás népszerű étrend, amely magában foglalja az etetés és a koplalás közötti időszak közötti kerékpározást.
A kutatások szerint az időszakos böjt elősegítheti a fogyást és csökkentheti bizonyos krónikus állapotok, például szívbetegség, cukorbetegség és Alzheimer-kór kockázati tényezőit (1).
Ha még nem ismeri az időszakos böjtöt, felmerülhet benne, vajon ihat-e kávét egy böjt alatt.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy az időszakos böjt lehetővé teszi-e a kávét a koplalás időszakában.
A fekete kávé nem fogja megtörni a böjtöt
A böjt alatt mérsékelt mennyiségű nagyon alacsony vagy nulla kalóriatartalmú ital fogyasztása valószínűleg nem befolyásolja jelentősen a böjtöt.
Ide tartoznak az olyan italok, mint a fekete kávé.
Egy csésze (240 ml) fekete kávé körülbelül 3 kalóriát és nagyon kis mennyiségű fehérjét, zsírt és nyomelemeket tartalmaz (2).
A legtöbb ember számára az 1–2 csésze (240–470 ml) fekete kávé tápanyagai nem elegendőek ahhoz, hogy jelentős metabolikus változást indítsanak el, amely gyors bontást okozna (3, 4).
Egyesek szerint a kávé elnyomja az étvágyat, ami megkönnyíti a hosszú távú böjt fenntartását. Ez az állítás azonban tudományosan nem bizonyított (5).
Általánosságban elmondható, hogy a mértékletes kávéfogyasztás nem szakítja meg jelentősen a szakaszos böjtöt. Csak ne felejtse el feketében, további összetevők nélkül.
A kávé megerősítheti a böjt előnyeit.
Meglepő módon a kávé növelheti a böjt számos előnyét.
Ide tartozik az agy működésének javítása, valamint a gyulladás, a vércukorszint és a szívbetegségek kockázatának csökkenése (1).
Metabolikus előnyök
A krónikus gyulladás számos betegség alapvető oka. A kutatások szerint mind az időszakos böjt, mind a kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a gyulladást (1, 6).
Egyes kutatások szerint a magasabb kávéfogyasztás a metabolikus szindróma kockázatának csökkenésével jár, amely gyulladásos állapot, amelyet magas vérnyomás, testfelesleg, magas koleszterinszint és emelkedett vércukorszint jellemez (7, 8).
Tanulmányok a kávéfogyasztást a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával is összekapcsolják. Ezenkívül napi 3 csésze (710 ml) kávéhoz a szívbetegség okozta halálozás 19% -kal csökken.
Az agy egészsége
Az időszakos böjt népszerűségének egyik fő oka az agy egészségének elősegítése és az életkorral összefüggő idegrendszeri betegségek elleni védelem.
Érdekes módon a kávé megosztja és kiegészíti ezeket az előnyöket.
Az időszakos böjthöz hasonlóan a rendszeres kávéfogyasztás a mentális hanyatlás, valamint az Alzheimer- és a Parkinson-kór alacsonyabb kockázatával jár együtt (12).