Könnyű és alacsony kalóriatartalmú gratin karfiol - Könnyű

Ha 200 kalóriás egészséges vacsorákat keres az ingyenes receptek között, van valami, ami érdekes lehet, ez egy gazdag tányér sült karfiol gratin hogy semmi sem kell irigyelni azokat a nehéz készítményeket, amelyek nem segítenek a vonal fenntartásában.

A karfiol tökéletes táplálék a fogyókúrás étrendbe, mivel magas víztartalma és alacsony energiatartalma van. Hozzájárulásai közül kiemeljük magas rost-, C-vitamin-, folsav-, kálium- és kalciumtartalmát, de emellett a karfiol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozhatja a szív- és érrendszeri betegségeket.

Most, hogy tudod mindezt, nem folytathatod kétségekkel, ez a lemez könnyű és alacsony kalóriatartalmú gratin karfiol Ez csak egy kötelező vacsora. Tehát menjünk a recepttel és együnk!

• 1 karfiol
• 100 gramm gomba
• 2 evőkanál olívaolaj
• 3 evőkanál liszt
• 1 pohár sovány tej
• 2 evőkanál sajtot gratinig

Miután az összes hozzávaló elkészült és lemérte a munkaasztalon, kezdjük a karfiolt nagy darabokra vágja és forrásban lévő vízben, egy csipet sóval puhára főzzük. Vigyázzon, ne essen túlzásba a főzéssel, nem akarjuk, hogy a karfiol szétessen.

---