Kontrasztos fürdők
tartalomjegyzék
A kontrasztos fürdők használhatók a traumák fájdalmának enyhítésére, sőt a nagyobb erőfeszítések utáni felépülés felgyorsítására, bár két kádra, két nagy medencére vagy két nagy edényre lesz szükséged, hogy egyszerre legyen meleg és hideg víz, ami bonyolult. hacsak nincs nagy háza vagy lakása (az alábbiakban megmutatom, hogyan kell ezt ellátni).
A kontrasztfürdőket ajánlom sok sportolónak, akiket az interneten edzek, amikor:
• Kificamodott bokája vagy csuklója volt.
• Térdben szenvedett.
• Legyen talpi fasciitis.
• Periostitisben szenvednek.
• A carpalis alagút zavarja őket.
• Hajlítottak egy ujjat, és fel kell gyorsítaniuk a gyógyulást ...
Mindegyiküknek ajánlom a kontrasztfürdőt, miután legalább 48 órán át hideg volt, ha a sérülés nemrégiben történt, amint ezt az előző cikkünkben láthattuk. https://www.deporteysaludfisica.com/me-he-lesionado-utilizo-frio-o-calor
A hő hatására bekövetkező értágulatnak (a térségben nagyobb a véráramlás és az izmok ellazulnak) és a hideg által okozott érszűkületnek (a vér áramlása a területen lelassul és az izmok összehúzódnak a a hideg víz) a kezelt terület javítja a vér- és nyirokkeringést, ezáltal elősegítve a tápanyagok érkezését és különösen az anyagcsere-hulladék megtisztítását. Sérülések esetén érdekes, hogy a tápanyagok eljutnak egy gyulladt ínig (íngyulladás), ugyanúgy, ahogyan a hulladék tisztítása előtt segítenek a felépülésben. Hideg, meleg, hideg, hő hatására a gyógyulás felgyorsul (Fasciitis, periostitis, íngyulladás ...)
A kontrasztfürdő is működik-e az edzések felépüléséhez?
Igen, és nagyon jól. Ha ezt a kontrasztterápiát alkalmazza edzés után, gyorsabban felépülhet, és az izmai könnyebbnek érzik magukat. A hideg hőhatás tisztító hatása gyorsabbá teszi a felépülést egy kemény edzésből.
Hogyan végezzük a kontrasztos fürdőket?
Nagyon jó lenne otthon két fürdőkád vagy két nagy hordó, az egyik hideg vízzel (nagy jégrudakkal, mintha óriás szóda lenne), a másik pedig forró vízzel, és belépne az egész testbe, hogy helyreálljon egy edzés, De tisztában vagyok azzal, hogy először is, amit bonyolít az űr, másrészt a víz korlátozott erőforrás, és nekünk gondoskodnunk kell róla, ezért elmondom a gyakorlati lehetőséget, amely a legjobban segít felépülni gyakori sérülések a lehető legkisebb ráfordítással.