Korábbi tanácsok a medencéhez - Ajánlások, Ellenjavallatok - Úszás elhízottak számára -

Korábbi tanácsok a medencéhez

Mint minden sportgyakorlatban, ajánlott Önnek is előzetesen beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, felmérni a fizikai állapotát és az esetleges összeférhetetlenséget ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során, különösen, ha kockázati csoportba tartozik. A technikus felügyelete a hibák és a rossz testhelyzetek kijavításának elsőbbséget kell élveznie.

Fontos, hogy ezt a tevékenységet ne egyedül végezze, biztonsága érdekében mindig kísérje, vagy a közelében ajánlatos egy oszlop mentő úszó. Sokkal jobb, ha igazolt személyzet felügyeli a létesítményeket.

A POOLGYM.es sportprogram gyakorlata Vízi fitnesz karbantartáshoz, edzéshez és egészséghez. A hidrodinamikai elvek, a flotációs és a hidrosztatikus nyomás alkalmazásán alapul a fizikai javítás, a megelőzés, a kezelés és a szabadidő területén.

Orientált a munkára emberek, akik tudnak úszni, lakosság vagy mozgásproblémák, elhízottak, terhesek, idősek, fogyatékossággal, különböző diszfunkciókkal és mellrák utáni műtét után (integrációjuk javítása érdekében). A legmegfelelőbb és leghatékonyabb gyakorlatokat minden munkaprogramban megtervezzük, az úszó egészségének veszélyeztetése nélkül, meghatározva a testmozgás típusát, gyakoriságát, intenzitását és a kivitelezés idejét. A foglalkozás az aerob és a kardio légzés kondicionálására törekszik, a tonizálás és a nyújtás is szerepel a végén.

Amint azt a FORMULA A.B.Y.S.S.S.A rövidítés rövidítése egy másik képletnek ad nevet, a fogalmak angol nyelvű kifejezések. Az alapvető helyzeteket a mélyvíz biztonsági intézkedéseként határozzák meg az egyes foglalkozások elején.

NAK NEK: Az úszószíj beállítása tegye ki a vízből, mindegyiknek megfelelően.
: Lélegezzen finoman, folyamatosan és nyugodtan, általában (20-30 légzés) hosszú és mély, lehetőleg a szájon át, néha szükség van a légzés szintjének emelésére a mélység (magasabb hidrosztatikus nyomás) és a testmozgás szintje miatt, de hiperventiláció nélkül.
Y: Verje meg az úszt a test függőleges helyzetével úgy, hogy a sarkakat az úszóhoz süllyesztjük és a löket mozgását használjuk.
: "Sculling", használja az ütést egyensúly és mozgás.
: a mozgás szinergiája, próbáljon hatni szinergikus mozgások, koordináció lábak és karok a jobb testtartás és izomegyensúly érdekében
: Stabilizálja az atlétikai testtartást, a hasnak feszültnek, összehúzottnak, a kardnak egyenesnek, a feje felemelve és az állának behúzva, a tekintet magasra, a lábak együtt, a fenék lehúzva és a hasnak összenyomva, enyhe kismedencei dőléssel (csípő retroverzió).