Korcsolyázás Fogyás tippek és előnyök az egészségre reagál
A zsírégető gyakorlatok megváltoztatása segíthet abban, hogy folytassa a fogyás útját. Ha megunta a futószalagon futás monotonitását az edzőteremben, fontolja meg pár korcsolya és korcsolyázás otthonának közelében. A korcsolyázás ugyanúgy fogy, mint a túrázás vagy a biciklizés, de tudod, hogy semmilyen tevékenység, beleértve a korcsolyázást, kifejezetten csak a hasi zsírt égeti el. A tevékenység eredményeként elégetett zsír az egész test zsírja lesz.
Az oldal tartalma
A görkorcsolya során elégetett kalóriák
Ha elhatározta, hogy kalóriát éget a hasi zsír csökkentése érdekében, akkor a korcsolyázás lehet a válasz. A görkorcsolyázás elegendő súlyt veszít a test átalakításához, ha rendszeresen végezzük. A súlya a legfontosabb tényező, amely befolyásolja a korcsolyázás során elégetett kalóriák számát. Alapvetően, ha két, különböző súlyú ember ugyanolyan távolságot korcsolyázik, akkor a legtöbb testsúlyú ember égeti el a legtöbb kalóriát. A korcsolyázás során elégetett kalóriák pontos mennyisége attól is függ, hogy hány órát korcsolyázik, és milyen típusú terepen jár. Minél többet korcsolyázol, annál több kalóriát égetsz el.
Az a személy, aki 75 kg súlyú és hagyományos korcsolyával korcsolyázik, akár 482 kalóriát is megéget, de egy görkorcsolya segítségével akár 827 kalóriát is. A 75 kg-os személyek 600 kalóriát égethetnek el egy óra alatt, a 90-100 kg-os emberek pedig akár 800-1000 kalóriát is elégethetnek egy óra görkorcsolya során.
Kalóriahiány
A zsírégetés a kalóriahiány létrehozásától függ, ami kevesebb kalória fogyasztásával történik, mint amennyit eléget. Számos módon törekedhet a kalóriahiány elérésére, de a gyakori aerob testmozgás, mint például a görkorcsolyázás, elegendő súlyt veszít ahhoz, hogy testét ilyen állapotba hozza. Ha zsírokat akar égetni a testén, beleértve a hasát is, akkor tervezzen hetente kb. 300 percet eltölteni aerob gyakorlatokkal. Ha napi egy órát korcsolyázik, a hét öt napján, akkor kövesse ezt az útmutatót.
Egyéb zsírvesztési tényezők
A rendszeres korcsolyázás segít abban a kalóriahiányban, amelyre hasi zsírégetésre van szükség, de segíthet életmódjának kiigazításában. Az átfogó fitnesztervnek nem csak aerob edzést kell tartalmaznia. Két napos súlyzós edzés a héten az anyagcsere felgyorsítása érdekében, hogy gyorsabban kalóriát égessen el. Ráadásul a kalóriabevitel csökkentése elősegítheti a kalóriahiány gyorsabb bekerülését.