Koronavírus #MeQuedoEnCasa Otthoni edzőtermi javaslatok a bezárásra A Bajnokok Hangja

Spanyolországgal riasztási állapot, a lakosság nagy részével korlátozott ban ben otthoni karantén és mivel a női sportfigurák kiegészültek a koronavírus terjedésének megfékezését célzó #MeQuedoEnCasa kampánnyal, tornatermek és sportközpontok bezárták kapuit.

Annak érdekében, hogy ne veszítsen el fizikai formát, folytassa rutinját, amelynek célja a fogyás vagy a súly megtartása, és improvizálja az edzőteremben végzett szokásos munkáját, íme néhány javaslat az „otthoni torna” témához.

Célszerű megtenni gyakorlatsorok utána szünet intervallumok és ne essen túlzásba az esetleges sérülések elkerülése érdekében: háttérzenével élénkítheti ezeket a foglalkozásokat, és ne felejtse el, hogy ezek a tippek el kell kerülniük az utat, amíg a COVID-19 járvány alábbhagy és a normalitás helyre nem áll:

A klasszikusok: fekvőtámaszok, guggol vagy ugró emelők (mindaddig, amíg az ugrásaival nem zavarja a szomszédokat).

Deszka vagy anaerob vas: Az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a sima has érdekében, főleg a hasizmoknál.
Ez egy izometrikus törzsgyakorlat, amely egy bizonyos helyzet lehető leghosszabb ideig történő megőrzéséből áll.

---