Kötél ugrásakor kerülje a térd sérülését - Revista Única por Cinco Mujeres

Megmondjuk, hogyan ugrálhat a túrára anélkül, hogy megsérülne a térde?

A tény ugrás a kötelet kétségtelenül kiváló testmozgás, mivel nemcsak megengedi kalóriát égetni, hanem segít hangosítsa fel. A probléma az évek során jelentkezik térdfájdalom és ilyenkor azt kérdezed magadtól: hogyan lehet ugrani kötelet anélkül, hogy megsérteném a térdemet?.

Kelj fel a kanapéról!

A kezdéshez emlékeznie kell a "ellenőrizze magát, mérje meg magát, mozogjon" kampányra. A költözés az u hordozás részeegészséges élet, annyira, hogy a Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja felnőttek 18-64 éves korig gyakorolni, hogyan minimum 150 perc fizikai aktivitás hetente mérsékelt vagy 75 intenzív fizikai aktivitás.

Amíg a Spanyol Szív Alapítvány azt állítja, kombinálja a testmozgást a kiegyensúlyozott étrenddel, az a kulcs a szív- és érrendszeri betegségek távol tartásáhozs (ismer néhány kockázati tényezőt ezek kialakulásához). Ebben az értelemben rámutat arra, hogy ezt folyamatosan végezzük növeli a koleszterinszintet "jó és csökkenti a triglicerid szintet (Tudja a kettő közötti különbségeket). Ezek elég okok arra leporolja a kötelét.

Ugorjon kötelet, és vigyázzon a térdeire.

Sokan gyermekként tanultuk ezt a "művészetet", és valójában nincs is rá szükségetek többet, mint a tested és a köteled (természetesen és sportruházat), akkor mi állít meg? "Térdelek!" Úgy tűnik, hogy ez az a 20-as évek, megérkeznek a fájdalmak (Ha ez az Ön esete, derítse ki, miért fáj a térde, amikor felmászik a lépcsőn). De van egy jó hír: úgy tud ugrani kötéllel, hogy ne bántsa magát!.

---