Kulcsok az edzéshez és a diétához EL IMPARTIAL Hírek Mexikóból és a világ minden tájáról
Ha az embereket testalkatuk alakja alapján osztályozzuk, akkor az egyik típus, amelyet találunk, az endomorf test. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megkülönböztetik a többitől, például az ektoform vagy a mezoform test.
Ezután elmondunk néhány kulcsot az edzésekhez és a diétákhoz, amelyeket követhet, hogy formában maradjon, ha ez a helyzet.
Hogy van egy endomorf test?
Az endomorf testű emberek híresek a súlygyarapodásra és a zsírtartalomra. Ezenkívül gyakran nehezen tudják felépíteni az izomtömeget. Néhány jellemző jellemzője a következő:
- Testek rövidebb lábakkal és karokkal.
- Kevés izom és zsír felhalmozódása.
- Széles csontok; vagyis nagy csontok és valamivel nehezebbek.
- Széles derék és csípő, különösen nőknél.
- Lekerekített fej és arc.
Az történik, hogy ezek a testek hajlamosak megtakarítani. Ez evolúciós módon mindig előny volt. Élelmiszerhiány idején a lassú anyagcsere és a zsírlerakódások tárolásának és felépítésének képessége nagyobb esélyt adott az ilyen típusú testű emberek számára a túlélésre.
Azonban manapság azokban a társadalmakban, ahol feldolgozott és szénhidrátban gazdag ételek vannak, az ilyen típusú testnek már nincs annyi előnye. Az endomorf emberek általában minden felesleges ételt felhalmozódnak zsírlerakódás formájában.
Ennek ellenére vannak pozitív tulajdonságaik is. Az endomorf testeknek nehézségei vannak az izomtömeg növelésében. Miután azonban képesek izomépítésre, nem nehéz megtartaniuk. Ennek oka, hogy a zsír felhalmozódására való hajlam miatt nem kell izomtartalékhoz folyamodniuk.
Endomorph testedzés
Az ülő élet egyik testtípus számára sem ajánlott vagy egészséges. Az endomorfok esetében azonban ez még hangsúlyosabb. Lassú anyagcseréje és a könnyű zsírraktározás miatt ezekben az esetekben a diéta és a testmozgás kiemelten fontos.