Kulcsok az egészséges reggelihez - ESSAE Blog

A nap legfontosabb étkezése

Hányszor hallottad már ezt A reggeli a nap legfontosabb étkezése? És bebizonyosodott, hogy a teljes és tápláló reggeli elkészítése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges legyünk, és energiával és jó hangulattal kezdjük a napot.

Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a nap első étkezését, és ne szánjon rá időt. Ez elősegíti a test működését a nap folyamán, és az egészséges testsúly fenntartásában is. Így a. Által végzett vizsgálat adatai szerint Cambridge University of England, Azoknál az embereknél, akik többet fogyasztanak reggelire és kevesebbet más étkezésekhez, általában ideális a súlyuk és alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint azoknak, akik ezt kihagyják.

A reggeli az egész napra szükséges kalória negyedét biztosítja számunkra, ez 20% és 25% között van, és tartalmaznia kell vitaminokat és ásványi anyagokat, szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Ezért azok az élelmiszercsoportok, amelyek nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott reggeliből, a tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök, valamint a gabonafélék és a kenyér.

---