Kulcsok az étel gondozásához a karantén alatt, beszélünk Ana Polóval,
Beszéltünk Ana Polo, sporttáplálkozásra szakosodott dietetikus-táplálkozási szakember mi ad nekünk néhányat kulcsok az étel gondozásához a karantén alatt. A bezártság jelentősen csökkentette mindennapi tevékenységünket, amit napközben mozgunk, és ezzel együtt kalóriakiadásunkat is.
Ezért fontos a nagy tápanyag-sűrűségű, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek készleteinek feltöltése, amelyek sok tápanyagot biztosítanak számunkra, ugyanakkor kielégítenek minket. Igyon elegendő mennyiségű vizet, készítsen egészséges menüt, vágjon ki ultra-feldolgozott ételeket, és tanulja meg az egészséges főzést, vannak a étrendünk gondozásához szükséges kulcsok karantén alatt.
A koronavírus okozta népegészségügyi válság korlátozásra kényszerít minket, és drasztikusan változtatni kell a napi rutinunkon. Hogyan befolyásolhatja étrendünket?
Nagyon fontos, hogy a hűtőnkben legyen táplálkozási szempontból sűrű, alacsony kalóriatartalmú ételek. Ez lefordítható olyan élelmiszerekké, amelyek sok tápanyagot biztosítanak számunkra és kielégítenek minket, viszont ezek kevés kalóriát tartalmaznak. Ennek a meghatározásnak a királynői a zöldségeket, amelyeknek az ételeink alapját kell képezniük.В
Ezen felül a fehérjék Ők a makrotápanyag, amely nem hiányozhat se. Szójababból származó tojás, hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek. Minden nap szednünk kell őket izomtömegünk megőrzése érdekében (ami ebben a karanténban a leginkább érintett). Ezenkívül a gyümölcs egy másik multivitamin, amely nem hiányozhat a hűtőszekrényünkből.