Különbségek az edzett és az ülő szív között
A szív az a pumpáló gép, amely vért, oxigént és tápanyagokat juttat testünk minden sejtjéhez. Ez a gép gyakorlatilag tökéletes, alkalmazkodik fizikai erőfeszítéseinkhez attól függően, hogy milyen intenzitással kényszerül dolgozni.
Szív és sport
A szívnek van egy alkalmazkodási mechanizmus hogy ha szokásosan az intenzitás veszélyes szélsőségeire kerül csökkenti a szívverés gyakoriságát, hogy egy olyan garanciavállalás maradjon, amely legközelebb ellenáll a határstressznek.
A szokásos szívritmus nem gyakorol fizikai oszcillál 75-80 ütés/perc.
Keresztül rendszeres edzés, a szív megvédi magát azzal, hogy csökkenti például pihenési gyakoriságát, percenként 60 ütemre csökken, ezért amikor teljes intenzitással pumpálni kényszerül, a a maximum nem haladhatja meg a 190 ütemet, képes hosszabb ideig fenntartani ezt a frekvenciát a szívelégtelenség vagy az összeomlás veszélye nélkül.
Lényegében azt akarjuk közvetíteni, hogy a szívnek van az erőfeszítéshez való alkalmazkodás képessége a pihenési arány csökkentésével.
Az edzett szív pulzusa:
- 60 ütés/perc * 60 = 3600/óra.
- 3600 ütés óránként * 24 = 86 400 naponta.
- Napi 86 400 ütem * 365 = 31 536 000 évente.