Kundalini jóga előnyei, gyakorlatok és csakrák

A Kundalini jóga a jóga egyik típusa, amely a meditációt és az öntudatot hirdeti a legjobban. A bennünk lévő energia és tudat áramlásáról beszél, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk az Univerzálissal.

Tartalomjegyzék

Mi a Kundalini jóga

Már röviden bemutattuk, mi is a Kundalini jóga azáltal, hogy elmagyarázzuk a különbözőket típusú jóga . A jógának két alapvető ága van, a Hatha jóga vagy a fizikai jóga és a Raja jóga vagy a mentális jóga. A fizikus arra törekszik, hogy az egyént az univerzállal egyesítse, köszönhetően annak, hogy tudja, hogyan kell elsajátítani a testet, ami megkönnyíti a meditációt. A mentális ugyanezt keresi, de megvédi, hogy először az elmét kell irányítani.

Nos, a A Kundalini jóga a radzsai jóga vagy a mentális jóga része. Egy másik név, amellyel a Kundalini jógára hivatkozhatunk:A tudat jóga"és máskor"Energia jóga"Mivel a kozmikus energia felébresztésével foglalkozik, amelyet a mesterek kundalininek neveztek.

A Kundalini az ászanák előadásával ébred fel (vagy jóga testtartások), pranayama (lélegző), mudrák (pszichés gesztusok), bandhák (energiakulcsok), mantrák (misztikus hangok), vizualizációk és meditációs technikák .

A Kundalini jóga megpróbálja aktiválni az emberi 7 energiaközpontot, az úgynevezett csakrákat, amelyek a gerinc mentén találhatók. A csakrák felébredése előidézi a jógiban a bejutást a tudatosság magasabb szintjeire.

Kundalini jóga előnyei

A Kundalini jóga fizikai és szellemi előnyöket kínál gyakorlói számára a jóga természetéből fakadóan, amely a test, az elme és a szellem egyesülése. De a Kundalini jóga, szintén jellegénél fogva, fontosabb előnyöket kínál mentális szinten mint fizikai, és ezek a következők:

• Amikor a kundalini felszabadul, magasabb szintekre jutunk kreativitás.
• A Kundalini jóga arra tanít minket irányítsuk gondolatainkat, amelyek meghatározzák a mi érzéseket.
• Megtanuljuk tudatosan válassza azokat a jó gondolatokat számunkra, ahelyett, hogy a kritikára és a kellemetlen helyzetekre koncentrálnánk az időt.
• Változtassa meg nézeteit az életről. Mindent egy másik prizmától lát, amely lehetővé teszi az életet optimizmus.
• Magasabb szintű érzékenység és szeretet.
• Az a szerelem feloldja a negativitást az életünk során, és megtanulunk megbocsátani, kedvesebb pillantással látni azokat, akiket korábban ellenségnek vagy riválisnak tekintettünk, és megszüntetjük az olyan érzéseket, mint a féltékenység vagy a bizalmatlanság.
• Ez a szerelem kitörli a rosszat, helyettesíti azt a jóval: Mi magunk is más hozzáállással mozogunk, amelyet mások érzékelnek, és új emberekkel hozunk létre kötelékeket, és erősítjük őket családunkkal és barátainkkal.

Mivel a Kundalini jóga szempontjából a szellemi és szellemi előnyök fontosak, ezért nem vettem figyelembe a fizikai előnyöket, amelyek megegyeznek a jóga más ágainak gyakorlásával.

Kundalini jóga gyakorlatok

A Kundalini jógában sokféle gyakorlat van. Itt bemutatok néhányat, amelyek alapja az Easy Posture, bár ha meg tudja csinálni a Lotus vagy a Half Lotus Posture-t, akkor nagyszerű. A legjobbak, különösen a kezdők számára, a következők:

1. Könnyű testtartás hátul hajlítással a Kundalini jóga elindításához

Ez egy nagyon egyszerű Kundalini jóga gyakorlat.

- Üljön a WideMat-ra hajlított lábakkal, fogja meg a bokáját és nyújtózkodjon.

- Görbítse meg a hátát, és nyújtsa ki újra. Így többször.

1. Oldalsó fordulatok

Az Easy Pose fenntartásával tegye a következőket:

- Tedd keresztbe a karjaidat. Ezután csak az alkarokat mozgassa, hogy kézzel megérintse a vállakat, és egyik oldalról a másikra fordulva mozgassa a felsőtestet.

1. Váll emelés

Szintén a könnyű testtartásban végezze el a Kundalini jógát ezzel a gyakorlattal:

- Tegye térdre a kezét, kinyújtott karokkal, amihez sokat kell nyújtania a hátát.

- Emelje fel és engedje le a vállát, mindig tartsa a tenyerét a térdén.

1. Nyaki csavar

Nagyon egyszerű, csak meg kell fordítanod a nyak rajzrajzait, néha az egyik oldalra, és ugyanannyira a másikra.

---