L karnitin; Felhasználás és tulajdonságok ▷ Kiegészítés; kevéssé ismert
Gyakran emberek vesznek L-karnitin mert karcsúsítson, de Mire való az l-karnitin? a zsírvesztés felgyorsítása mellett.
Az L-karnitin egy természetes aminosav származéka, amelyet gyakran fogyáskiegészítőként vesznek fel. Döntő szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a sejtjeinek mitokondriumaiba. A mitokondrium motorként hat a sejtjein belül, és ezeket a zsírokat elégeti, hogy felhasználható energiát hozzon létre.
A test a lizin és a metionin aminosavakból képes L-karnitint előállítani. Ahhoz, hogy szervezete elegendő mennyiségben termelhesse, sok C-vitaminra is szüksége van.
Továbbá a szervezetben termelt L-karnitin, az étrendből kis mennyiségeket is kaphat állati termékek, például hús vagy hal fogyasztásával. Lehet, hogy a vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdő emberek nem tudnak elegendő mennyiséget előállítani,. Ez azt jelenti, hogy "feltételesen nélkülözhetetlen" tápanyag.
Az L karnitin típusai
Az L-karnitin a biológiailag aktív karnitin standard formája, amely megtalálható a szervezetben, az ételekben és a legtöbb zsírégető kiegészítőben megtalálható folyékony karnitin vagy kapszula formájában.
Itt vannak más típusú karnitin:
- D-karnitin: ez inaktív forma a karnitin hiányát okozhatja az emberi testben azáltal, hogy gátolja más hasznosabb formák felszívódását.
- Acetil-L-karnitin: Gyakran ALCAR-nak hívják, ez valószínűleg az agy leghatékonyabb módja. Használható neurológiai állapotok, például Alzheimer-kór kezelésére is.
- Propionil-L-karnitin: ez a forma alkalmas a véráramlással kapcsolatos problémákra, mint például a perifériás érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás. Dolgozhat nitrogén-oxid termelésén, amely javítja a véráramlást.
- L-karnitin L-tartarát: Ez az egyik leggyakoribb forma a sportkiegészítőkben, gyors felszívódási arányának köszönhetően. Segíthet a testmozgással kapcsolatos tényezőknél, mint például az izomfájdalom és a gyógyulás.
A legtöbb ember számára az acetil-L-karnitin és az L-karnitin a legismertebb. Azonban mindig konzultáljon szakemberrel, hogy kiválassza azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön személyes igényeinek és céljainak.
Az L-karnitin hatásai és mikor kell bevenni
Az L-karnitin fő szerepe a testben a mitokondriális funkcióval és az energiatermeléssel függ össze.
A sejtekben a karnitin segíti a zsírsavak szállítását a mitokondriumba, ahol ezeket energiáért elégetik.
A test L-karnitin készletének mintegy 98% -a megtalálható az izmokban, kis mennyiségben a májban és a vérben.
Az általános egészségi állapot szempontjából előnyös a mitokondriális funkció számára, és hozzájárulhat a mitokondriális növekedés és egészség fokozásához, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a betegségekben és az egészséges öregedésben.
Újabb kutatások kimutatták a karnitin különböző formáinak potenciális előnyeit, amelyeket olyan állapotok esetén is fel lehet használni, mint a szív- és agybetegségek.
L-karnitin és zsírégető hatása
Elméletileg az L-karnitin fogyókúrás kiegészítőként való használata. Mivel az L-karnitin segít több zsírsavat bejuttatni a sejtekbe, hogy energiát égessenek el, ezért a fizikai aktivitással kombinálva növeli a kalóriaigényt és ezáltal fogyást.