La Nación Miért rossz a szigorú diéták követése
Töltse le a
app, és élvezze
minden hír
Avda. Zavala Cué 2. és 3. között, Fernando de la Mora, Paraguay
1992 óta minden május 6-án ünneplik a diéták nélküli nemzetközi napot. Ennek a dátumnak az előfutára a brit Mary Evans Young, aki anorexiában szenvedve úgy döntött, hogy felhívja a figyelmet a kereskedelmi étrend hatástalanságára, valamint arra, hogyan korlátozzák a tápanyagokat és az energiát a szervezetben.
"Az étrend általában kiegyensúlyozatlan, következésképpen fenntarthatatlan az idő múlásával, mert tiltja bizonyos élelmiszercsoportokat, amelyek hiányosságokat okozhatnak. Felébreszthetnek egy étkezési viselkedési rendellenességet is a korlátozást és az ellenőrzés hiányát okozó ciklus miatt ”- mutat rá Angie Paiva táplálkozási szakember, aki nem diétás módszerrel rendelkezik.
És így folytatja: „Megtiltom magamnak, megtiltom magamnak, aztán túlzottan elkényeztetem magam és felszakadok az étellel, aztán fokozzák ezt a ciklust. A diéták azt is megmondják, hogy mit szabad enni és mit nem; nem dolgoznak a betegek szokásainak megváltoztatásán, ami végül a leghatékonyabb. Vagyis nem támogatják az étkezési oktatást, közvetlenül azt mondják nektek: ezt lehet és ezt nem lehet ".
Egyik szélsőség sem jó, és ezt a dátumot azért is hozták létre, hogy felhívják a figyelmet az étkezési rendellenességekre és más veszélyekre, amelyeket a túlzott étrend-tervek okozhatnak. „A diéták pszichológiai következményekkel járnak, kényelmetlenséget, hangulatot, szorongást, ingerlékenységet, az ellenőrzés elvesztését stb. Az idő múlásával nem fenntarthatók, az ember gyorsan lefogy, több súlyt nyer vissza, mint vesztett, és sok következménye maradt "- mondja a szakember.
Paiva jelzi, hogyan tudjuk azonosítani a "mágikus étrendeket" bizonyos jellemzők alapján. „Általában ezek a mágikus étrendek kizárnak egy élelmiszercsoportot (nincs hús, nincs szénhidrát vagy csak gyümölcs és zöldség stb.), Mindig kapnak valamit. Általában valamilyen mágikus termék (tabletta, turmix stb.) Vásárlását is magukban foglalják; rövid távon gyors változásokat ígérnek, és nincs tudományos hátterük ”- mondja.
A diéták nélküli nemzetközi nap elősegíti az egészséges életet, de negatív magatartás nélkül, amely zavarja az egészséget. „Fontos megérteni, hogy minden test és anyagcsere különbözik egymástól. A túlsúly és az elhízás gyakran genetikai tényezőkhöz kapcsolódik, ezért fontos, hogy barátkozzunk a testtel, keressük a legjobb verziót, de mindig egy egészséges rutin keretein belül, amely a szokások megváltoztatásával jár, és nem csak a súlycsökkenéssel számokban "- összegzi.
Hagyja meg nekünk a megjegyzését
A felmérés befejeződött
Köszönöm a részvételt!
Az étcsokoládé, amint a neve is mutatja, nem tartalmaz nagy mennyiségű cukrot, ezért önmagában ez a részlet teszi a szervezet számára a legegészségesebb csokoládéfajtává. Számos táplálkozási szakember snackként ajánlja, mivel ez remek módja a valami édes utáni vágy csillapítására vagy a túlzott szorongás leküzdésére. Legerősebb előnyei közül a következők emelkednek ki:
Magas kakaótartalma segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, miközben egyensúlyban tartja a vérnyomást. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint az étcsokoládé heti öt vagy több alkalommal történő fogyasztása részben csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Harvard egy tudományos tanulmány alapján azt is biztosította, hogy az étcsokoládé segíti az emberi agy működését, ezért ennek fogyasztása nagyon hasznos a memória és a koncentráció gyakorlásához; elengedhetetlen táplálék az olvasott vagy tanulmányozott információk megtartása érdekében.
Ezért amikor fájdalmat érezünk vagy depresszióba esünk, csokoládét akarunk, mert ez az étel az, ami a legjobban érezzük magunkat. És ez nem csak a finom íze miatt van, hanem azért, mert tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amelyet az agy a jól ismert "boldogsághormon" szerotonin előállítására használ..