La Vida Madre Prenatális vitamin és kiegészítők

Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer a szükséges vitaminok és ásványi anyagok megszerzésére, de hiányozhatnak az alapvető tápanyagok. Ha terhes vagy próbálkozik, a prenatális vitaminok segíthetnek pótolni a hiányosságokat.

A prenatális vitaminok gyakran tartalmaznak olyan összetevőlistát, amely úgy tűnik, hogy tartalmazza a teljes vitamin ábécét, de meg kell keresnünk néhány kulcsfontosságú tápanyag megfelelő mennyiségét:

Folsav

A prenatális vitamin talán legfontosabb összetevője segíthet megelőzni az agy és a gerinc születési rendellenességeit (ún. Idegcsőhibákat). A fogamzóképes nőknek napi 400 mikrogramm folsavat kell kapniuk; növelje ezt az összeget napi 600 mikrogramm folsavra, ha teherbe esik. Sok prenatális vitamin tartalmaz többet, ami rendben van, mivel a kiegészítőkben található folsavat könnyebben felszívja testünk, mint a folátot, a természetes változatot.

Vas

A vas előtti születés előtti vitaminoknak elsőbbséget kell élveznie. Kétszer annyi ásványi anyagra lesz szüksége most, amikor terhes, hogy extra vért termeljen a baba gondozásához. A terhes nőknek naponta körülbelül 27 milligramm vasat kell kapniuk.

Kalcium

Ez az ásványi anyag létfontosságú a csecsemő csontjainak, fogainak, szívének, izmainak és idegeinek fejlődéséhez. Terhesség alatt napi 1000 milligrammot kell kapnunk. Fontos, hogy ne spóroljon, mivel ez növelheti a csontritkulás kockázatát a jövőben. "Amit a magzat nem ér el étrenddel, az az anya csontjaiból fog származni" - mondja Scott Sullivan, MD, a dél-karolinai Orvostudományi Egyetem anyai-magzati gyógyászatának igazgatója.

---