Lányok, veszítsék el a súlytól való félelmüket

Ennek oka általában az, hogy a lányok fogyni akar, és "nem lesz izmos". Nagy hiba, hölgyeim ... A testünk alakításának és a súlyfelesleg csökkentésének egyik leghatékonyabb módja az izomépítés, és ezt nem kardióval, hanem rudakkal és súlyzókkal (még akkor is, ha kicsiek) kell dolgozni, és saját testtömegünkkel. Tehát ne féljen közel kerülni a szabad súlyzóna, ahol új képzési lehetőségeket talál.

félelmüket

Miért a szabadsúly zóna és nem a gépek? Nagyon egyszerű: amikor gépen edzünk, az irányítja a mozgásunkat, és a súly mozgatásához „csak” a húzó vagy toló gyakorlatot kell kényszerítenünk. Ban ben szabad súly, Amikor rudakat és súlyzókat használunk, nincs semmilyen mechanizmusunk, amely a gyakorlat végrehajtására irányítana minket, ezért meg kell hívja fel saját stabilizáló izmainkat (hasi, ágyéki és erekciós spinae), hogy ugyanazt a mozgást hajtsuk végre, amit a gépen végeznénk. Ez feltételezi a teljesebb képzés, mert több izom vesz részt, és a magasabb energiafelhasználás.