Lapos hasa Zsírégető különlegesség a bél számára, otthonról!
Edzések - lapos has
Az ételek és a 15 perc hasizom, amely átalakítja a hasadat.
Antonio Terron
Már nem tudja, mit kell tennie, hogy elveszítse azt a zsírt, amely a hasi területén gyűlik össze? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek csökkenteni és átalakítani lapos táblává, és megfeledkezni a boldog "szerelmi fogantyúkról".
Tudta, hogy a has elvesztése a nők 84% -ának kiemelt célja, de hol kezdje? Például, vannak olyan ételek, amelyek hasi gyulladást okoznak és több belünk van, mint amit megérdemelnénk.
Étel, alap
Maximum, például kolbászokban, ipari pékségekben, fagylaltokban, vajban, vörös húsban, tejtermékekben található telített zsírok adagolása. és az alkohol, az üdítők és természetesen az édességek és a gyorsétel elkerülése csodákat tehet. Szokja meg a saláták, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását - magyarázza Leticia B. Carrera, a Centro Felicidad Carrera táplálkozási osztályának vezetője (tel: 91 314 46 63), és természetesen kerülje az ócska ételeket.
Az alacsony zsírtartalmú étrend lesz a szövetségesed. A Centro Felicidad Carrera táplálkozási osztályának vezetője kiegyensúlyozott étrendet javasol, csökkentve mind a telített (felvágottak, péksütemények, fagylalt, vaj, vörös hús és zsíros tejtermékek), mind a telítetlen zsírok (nem szabad visszaélni az olívaolajjal) bevitelét. extra szűz nagyon antioxidáns, sok kalóriát tartalmaz). "Szintén kerülje a sült ételeket és az alkoholt két vagy három hónapig. A megnövekedett étvágy ellensúlyozása érdekében fogyasszon ötször, vagy ha szükséges, naponta akár hétszer alacsony energiatartalmú ételeket. Bőséges reggeli, értelmes ebéd és vacsora Az irányelvek fogyókúrás étrendjének könnyűnek kell lennie. Az étkezések között olyan ételeket fogyasszon, amelyek kielégítik étvágyát és kontrollálják az élet ezen szakaszában oly gyakran előforduló szorongást. " [A tökéletes vacsora a fogyáshoz]
Második magas: Butt ropog.
Iratkozzon fel valamilyen fizikai tevékenységre, amely megszakítja és legyőzi ülő életmódját. Az egyetlen követelmény, hogy legalább heti két-három napon gyakorold. Daniel Silanes, a Caroli Egészségklub személyi edzője (tel: 91 577 16 60) a következőket javasolja az eléréshez lapos hasa egy hónap alatt:
Hasi ropogás
Hanyatt fekve hajlított lábakkal emelje fel a csomagtartót anélkül, hogy felemelné a lábát. Végezzen három tizenöt gyakorlatot.