Lefelé néző kutya póz vagy Adho Mukha Svanasana - Lucia Liencres - Jóga

Ez az egyik legismertebb testtartás a jógában és az egyik legjobban teljesített, szóval ha nem jön ki azonnal, ne essen kétségbe, végül tökéletes lesz. Megtehetjük önmagában elszigetelt testtartásként, és átmeneti testhelyzetként is, különösen üdvözlet a napnak.

Az adho muka svanasana jelentése

Adho mukha svanasana, egy szanszkrit név, ami azt jelenti "Adho" "lefelé" "mukha" azt jelenti "Cara" és "svana" kutya, Azért hívják így, mert utánozza a helyzetet amelyek elfogadják a kutyák nyújtáskor. Ez az átmenet és a pihenés testtartása.

Testtartás típusa

Ez a testtartás előrehajlás és a félig befektetés mivel a fej a szív alatt van.

Hogyan kell lefelé néző kutyát csinálni lépésről lépésre

Csinálni lefelé néző kutya póz helyesen, be kell tartaniuk a a következő jelzéseket

1. lépés:

Álljon a szőnyegre négyirányú helyzetben, vagyis térdeit pihentesse a csípőjével, a kezét pedig a vállával.

A kezeket teljesen fel kell támasztani a padlón, nyitott ujjakkal (az alap mutatóujj jól megtámasztva), mivel ezek lesznek a támaszpontja.

2. lépés:

Emelje fel a csípőjét fel és vissza, szóval megy kinyújtva a hátát és továbbra is kialakul a egyenes vonal a karokkal. Fej tartja kipihent de mindig a hátad folytatásaként, vagyis egy vonalat képezve, amely a hátad alsó részétől a fejig megy. A drishti (a tekintet) feléje megy köldök.

---