Legjobb idő a gyümölcs fogyasztására, amikor a legkényelmesebb
Bizonyára sokszor feltette magának a kérdést, hogy mikor van a legjobb idő a gyümölcs fogyasztására: Hány darab gyümölcsöt ajánlott bevenni egy nap? Az étkezés előtt vagy után elfogyasztott gyümölcs meghízik? Melyik napszakban a legjobb enni gyümölcsöt ? Ebben a bejegyzésben megpróbáljuk kivenni a kételyektől.
A gyümölcs elengedhetetlen bármilyen étrendben, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy kompenzálja a vitaminhiányt. A gyümölcs fogyasztása minden zseb elérhetősége.
Egy régi angolszász mondás így hangzik: "napi alma távol tartja magától az orvost".
Gyümölcs, elengedhetetlen a legegészségesebb étrendben
A WHO és a FAO legalább 400 gramm gyümölcs fogyasztását javasolja naponta olyan krónikus betegségek megelőzésére, mint a szívbetegségek, egyes ráktípusok, cukorbetegség vagy elhízás. A gyümölcs az egészséges étrendben nélkülözhetetlen természetes vitaminok és antioxidánsok forrása.
A Spanyol Táplálkozástudományi Társaság (SENC) öt darab gyümölcsöt javasol felnőtteknél, nyolcat pedig gyermekeknél. A napi fogyasztás életkorától, nemétől, életmódjától és aktivitási szintjétől függően változik. Ne legyen megszállottja a mennyiségnek. Mindenekelőtt fontos megbecsülni az elfogyasztott gyümölcsadagokat. Nem ugyanaz, ha narancsot veszünk, mint például egy szőlőt.
Egy adag gyümölcs (140-150 g) egyenértékű egy darab narancssal, három mandarinnal vagy egy pohár friss gyümölcslével. Fogyaszthatja egész nap.
Tippek a gyümölcs bármely napszakban történő bevételéhez
A táplálkozási szakemberek tudják, hogy az emberek kíváncsiak-e, mikor a legjobb a gyümölcsfogyasztás, és azt tanácsolják, hogy az egészséges étrend betartásához mindig a rutinjában kell helyet foglalnia. Azt javasolják, hogy naponta ötször egyenek és mérsékelten fogyasszák. A falatozás kísértésének elkerülése érdekében reggel közepén vagy délután egy darab gyümölcsöt fogyaszthat.