Legyen több app-to fitness Esquire
Andrew Hankinson az élet megváltoztatásával kecsegtető és egy egyszerű ötleten alapuló technológia eredményeit vizsgálja: visszacsatolás.
Ez lehet az a felfedezés, amelyre már várt. Egyre több pszichológus gondolja úgy, hogy egy új generációs eszköz, amely a nap folyamán minden mozdulatának figyelemmel kísérésére szolgál, például az étkezés bevitelének rögzítése és részletes előrehaladási jelentések készítése, képes lehet erőnlétre (és állapotára) átalakítani. Minden a «visszacsatolási ciklus» elvén alapszik.
"Az internetes alkalmazások óriási potenciállal bírnak, mert lehetővé teszik az előrehaladás figyelemmel kísérését és rögzítését anélkül, hogy naplót kellene vinni mindenhova" - mondja Dr. Eric Robinson, a Birminghami Egyetem viselkedéspszichológusa, aki a Visszajelzés segítségével »építi fel saját fogyás kb. "A valós idejű visszajelzés különösen hasznos az etetésnél." És valójában az is. Az önellenőrzés 22 tanulmányának áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az ezt a technikát alkalmazó emberek folyamatosan többet fogytak, mint azok, akik nem. Ez az elv hasonlít egyes utak azon tábláihoz, amelyek megmondják az utazás sebességét, és felhívják a lelkiismeretét annak csökkentésére.
Ha ugyanez történik akkor is, amikor az ételt választja, az utolsó étkezés során elfogyasztott kalóriák megjelölésével, akkor biztosan inkább a salátát részesíti előnyben pizza előtt. Legalábbis ez az elmélet, de hogy kiderüljön, valóban működik-e, belemerültem a visszajelzésekbe. Letöltöttem okostelefonos alkalmazásokat, az irodámat kütyükkel, cipőforgácsokkal, karkötőkkel, lépésszámlálókkal, pulzusmérőkkel és vezeték nélküli mérlegekkel töltöttem meg. A cél: befejezni az egész éves egészségügyi rutint és véget vetni a petyhüdtségemnek.
A kövér igazság
Először is javítani akartam étkezési szokásaimat. A kalóriaszámlálók a legkövetkezetesebb eszköz, és a legjobbat ezek közül a MyNetDiary volt, mert rendelkezik vonalkódolvasóval (amely csak bizonyos területeken működik). Kiváló táplálkozási rekord. Akárhogy is, számos alkalmazás és kütyü megköveteli, hogy regisztrálja magát, és elképesztő mennyiségű információt is kérjen. Ez nem visszacsatolás, hanem információgyűjtés. És személy szerint nem találom motiválónak. Úgy értem, nem akarok 10 percemet elvesztegetni, hogy kitöltsem az információkat egy eszközön, csak azért, hogy azt mondjam, ne egyek egy csomag sütit.
A Thin Cam alkalmazás kevésbé volt munkaigényes. Fényképezzen le bármit, amit elfogyaszt, és a fénykép rögzítésre kerül az "étkezési naplójában". Gyors és egyszerű ... És felfedte falánkságomat, mint egy étellel teli asztal, amelyet egy elhízott emberek csoportjának bemutattak egy televíziós műsorban. Nem tudtam már enni, mint egy disznó, anélkül, hogy a nap bőséges eledele kísértené az elmémet. Szóval abbahagytam.