Légzőgyakorlatok

A légzés ellazul, vitalitást és energiát biztosít, valamint méregteleníti a testet.

Belélegezni az életet, a pihenést és a jólétet.

Tanuld meg helyesen lélegezni.

Az egészség nem minden, de enélkül minden más semmi.
Arthur Schopenhauer (német filozófus).

Tölthetünk több napot evés, ivás vagy alvás nélkül. De ne légzés nélkül.

A légzés nem csupán oxigén bejutása a tüdőbe és a szén-dioxid megszabadulása.

A légzés az első energiaforrásunk.
Növeli testi, szellemi és lelki vitalitásunkat, és segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt.

Előkészítés éskülönböző típusú légzés.

Tekintse át az előkészítéssel kapcsolatos szempontokat és az általános ajánlásokat, valamint a légzés típusát, amely a legjobban tetszik.

Korábbi előkészítés bármilyen típusú légzésre.

Gondoljon arra, hogy ez csak egy pillanat az Ön számára, akinek előnyeit megosztja másokkal.

Megérdemel egy pillanatnyi nyugalmat, békét és jólétet.

Ha lehetséges, főleg tanulás közben válasszon kényelmes helyet.

Ha teheti, irányítsa a fényt, tegyen zenét, gyújtson meg egy gyertyát vagy tömjént, vagy csak képzelje el, hogy gyönyörű helyen van.

Húzza ki az övét és minden feszesnek érzett ruházatot.

Ügyeljen arra, hogy ne legyenek megszakítások.

Ha álmosságot vagy szédülést érez bármelyik gyakorlat során, lélegezzen rendesen.

Légzés állva.

Helyezze az egyik kezét a mellkasára, a másikat a gyomorra.

Lélegezz, mint általában.

Figyelje meg a keze mozgását.

Csinál egy mozdulatot?

Melyikük mozog először?

Ha a mellkas mozog elsőként, sekélyen lélegzik.

Ez egy mellkasi lehelet, amely nem tisztít, nem oxigénez és nem tisztít megfelelően.

Ha az első kéz mozog a gyomrodon, akkor rendesen lélegzel.

Ez az úgynevezett rekeszizom-légzés.

Hagyja, hogy az orron keresztül a levegő lassan bejusson.

A gyakorlással ez a légzésfajta automatikusan válik.

Cél, hogy a kilégzés kétszer olyan hosszú legyen, mint a belégzés.