Lehetséges, hogy nyáron vigyázzon magára
Bár a tavasz kezdetekor mindig beszélnek a bikini-műveletről, gondolva néhány kiló lefogyásra a nyár elejével szemben, az az igazság, hogy a nyári szezonban a jó szokások is megvalósíthatók a gyakorlatban az egészségesebb étrend vezetése érdekében.
Igaz, hogy az erőfeszítés nagyobb, mivel vannak olyan kísértések, mint a tinto de verano vagy a sör a tengerparton, a paella a tengerparti bárban vagy fagylalt az éjszakai séták során. Éppen ezért A.Vogeltől ezt az ajánlássorozatot adjuk Önnek, hogy vigyázzon magára és fogyjon, vagy legalább maradjon az év legforróbb évszakában
Hidratálja magát
A víz a leghatékonyabb ital a hidratáláshoz. Fontos növelni a fogyasztást ezekben a hónapokban, mivel nyáron a magas hőmérséklet miatt több folyadék veszít, ha többet izzad. Továbbá, minél többet iszol, annál több toxin szabadul fel. Hideg infúziókat vehet fel, például zöld teát, nagyon vízhajtót, vagy tiszta gyümölcs- és zöldségleveket, például Biotta-leveket, amelyek elősegítik a hidratációt, és vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyek elkerülik az éhségérzetet. Célszerű elfelejteni a szénsavas italokat és mindenekelőtt az alkoholt, amely gazdag cukorokban és kalóriákban.
Használja ki a szezonális gyümölcsök előnyeit
Dinnye, őszibarack, görögdinnye, cseresznye, szilva, néhány fajta lédús körte ... Az év ezen időszakában nagyon sokféle gyümölcs található. Alacsony kalóriatartalmú ételek, magas víztartalmuk és fitokémiai tulajdonságaik miatt természetes vízhajtóként hatnak, elősegítik a veseműködést és segítenek a test tisztításában.
Ezenkívül nagyon kielégítőek és megfékezik az étkezés folytatásának szükségességét. Ezért az étkezés megkezdése előtt gyümölcsfogyasztás segít abban, hogy kevesebb ételt és több kalóriát fogyasszunk.
Gyakorlat
Szükséges a fizikai aktivitás fenntartása, ha lehetséges, naponta. Ebben az időben többe kerül a sportolás, ezért fontos megtalálni azt, akivel a legjobban élvezed, de kerüld a nap legmelegebb óráiban való kimenést.
Az úszás vagy a kerékpározás tökéletes a zsírégetéshez. Ha van szerencséd a tenger közelében lenni, a tengerparti sportok remek lehetőség, mert a víz és a homok jobban tónusolja izmaidat, ha nagyobb erőfeszítéseket tesz. Ugyanígy az éjszakai séták is sikeresek, főleg vacsora után, mivel az utolsó bevitt kalória elégetésre kerül.
Legyen a zöld rajongója
Sok zöldséget és friss zöldséget érdemes enni. A saláták jó szövetségesek, például hüvelyesek - rostokban, növényi fehérjékben és szénhidrátokban gazdag - vagy tészta, quinoa stb. De vigyázz, légy óvatos az úgynevezett "csapda salátákkal", amelyek mártásokkal, krutonnal stb. Rendelkeznek, és több kalóriát nyújthatnak, mint például egy hamburger.